Рецепт семейного счастья

Секрет семейного счастья очень прост - почаще собираться за столом всей семьей.

Заканчивается 2014 год. Для всех он был разным. Сидя уютно за столом мы сможем наслаждаться здоровой пищей, выслушивать вопросы наших детей. дарить друг другу тепло и заботу.

Я думаю, что нет необходимости приводить аргументы в пользу красивой посуды. То, что радует наш глаз, приносит пользу и здоровью. Быть здоровым - быть счастливым!

Керамическое покрытие сковородок безопасно для здоровья. Компактный и удобный набор функциональных сковородок станет настоящим украшением любой кухни.

Незаменимым станет сотейник с крышкой, так как он идеален для приготовления самых различных блюд.

Изготовлен из алюминиевого сплава и двух слоев керамики, удобная и безопасная силиконовая ручка. И последняя инновация - индукционное дно, идеально подходящее к газовым, электрическим и индукционным плитам.
Сотейник превратит готовку в настоящее искусство.

Все это вы можете получить в подарок! Став клиентом компании вы сможете уделять больше времени семье, оставаясь прекрасной хозяйкой. Вы сможете создать свой рецепт семейного счастья.

P.S. Что приготовить на ужин? Выбор велик. Главное - побольше салатов, зелени и фруктов.

Используйте фольгу для сохранения вкуса и полезных нутриентов.

 Приготовление в фольге - идеальный способ кулинарной обработки овощей, рыбы и курицы, позволяющий сохранить питательные вещества этих продуктов.  Так как фольга запечатана, блюда готовятся на пару, что не требует добавления жира.

А если к основному блюду в фольгу вы положите овощи, травы и специи, оно получится еще более ароматным и вкусным.

Помните, что самый простой способ обеспечить организм белками - увеличить в рационе количество таких продуктов, как горох, фасоль, чечевица, орехи, семечки, нежирные кисломолочные продукты, птица и рыба.

 Суп "Нэчурал Баланс" также является отличным источником диетического белка.

Наслаждайтесь любимыми блюдами без вреда для здоровья!

Как стать стройнее

Лишние килограммы здоровья не прибавят!

Здравствуйте, читатели блога
"Я - Wellness - инструктор".

Вы еще не начали путь к здоровью?

Вы еще продолжаете думать, что снизить вес вам удастся с помощью диет?

Вы думаете, что есть и другие продукты, которые позволят удержать вес под контролем?
А может вы считаете, что "хорошего человека должно быть много?"

Не обманывайте себя. Лишние килограммы здоровья не прибавят!

Как стать стройнее?
  Если вы не мечтаете сбросить лишние килограммы, то, вероятно, еще не знаете, что система естественного снижения веса, разработанная в Научно-исследовательском центре Игелёсе профессором Стигом Стеном и его коллегами, подтверждена клинически.

Она позволяет эффективно и надолго сбалансировать вес.

Множество историй похудения по всему миру наглядно демонстрируют, что собственное здоровье только в руках самого человека и стать стройнее возможно благодаря применению системы снижения веса.

Если вам нравится чувствовать себя здоровой, энергичной и привлекательной, то продукция Wellness - это стоящий выбор!

Продукция Вэлнэс рекомендована Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов.

Продукция Wellness - выбор спортсменов и бизнесменов, врачей и домохозяек, знаменитостей и простых людей. Это незаменимый элемент питания, как хлеб.

Я могу сказать, что коктейли, витамины, минералы, астаксантин и Омега-3 стали важной  частью моей жизни, главным продуктом для перекусов. Последние 4 года они обеспечивают мне полноценный рацион питания и помогают справиться с тягой к сладкому.

У меня не возникает сомнений в полезности и необходимости употребления продукции Вэлнэс. 

Для тех, кому не хватает решительности сбросить лишние килограммы, привожу еще и сравнительный анализ с другими продуктами.

Натуральные ингредиенты, шведское качество, низкий гликемический индекс, содержание протеинов, клетчатки и жирных кислот Омега-3 и Омега-6, - делают его неотъемлемой частью здорового образа жизни.

https://yalynskaya.blogspot.com

https://yalynskaya.blogspot.com

Зарегистрируйтесь как клиент и начните свой путь к здоровью и успеху!

Как укрепить здоровье

Статистика здоровья в России

Здравствуйте, читатели блога

"Я -Wellness - инструктор".

С наступлением холодов многие вспоминают о низком иммунитете.

Кто-то думает о витаминах, которые пора принимать, а кто-то надеется, что как-то обойдется.

Как укрепить здоровье?

Для наиболее самонадеянных немного статистики здоровья.

 Минздрав в докладе "Об итогах работы Минздрава РФ в 2013 г. и задачах на 2014 г." информирует нас:

  "Что качается основных причин смертности, то структура их не изменилась – по-прежнему россияне чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (53,2%), рака(15,4%) и от внешних причин, включая дорожно-транспортные происшествия(9,1%). 

Также к основным причинам смертности относятся болезни органов пищеварения (4,7%)и дыхания(3,8%)". 

 Сегодня основная причина проблем со здоровьем у россиян - это неинфекционные заболевания (НИЗ), которые составляют 86% всех причин смерти.

 Четыре основных НИЗ - это сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и хронические заболевания легких.

В 2012 г. в России при населении около 143 млн. человек и общем уровне смертности 2,1 млн., только от НИЗ умерло около 1,8 млн. человек.

Это еще раз показывает, как мало внимания россияне уделяют заботе о здоровье, ведь НИЗ в основном являются следствием неправильного образа жизни: нездорового питания, недостатка физической активности , вредных привычек и т.д.

Что едят россияне?

Одна из главных причин возникновения НИЗ - неправильное, нездоровое питание. По статистике, большинство людей готовит дома. При этом рацион среднестатистического жителя России не соответствует истинным потребностям организма.

Россияне едят мало продуктов, богатых клетчаткой и сложными углеводами, и потребляют в изобилии пищу, содержащую излишек сахара и жиров.

Что делать?

Выбор есть всегда.

Практически все диетологи единодушны в том, что переизбыток жиров и углеводов в рационе питания наносит непоправимый вред здоровью, ведет к увеличению массы тела и развитию серьёзных заболеваний.

Результаты исследований показали, что избыточная масса тела и ожирение зафиксированы у 57% россиян (по данным Росстата).

Те, кто осознал ценность здоровья, осознанно прикладывают усилия, чтобы сбалансировать питание, укрепить иммунитет.

Если у вас с наступлением холодов портится настроение, появляется сонливость, то "Вэлнэс Пэк" станет вашим незаменимым помощником. 

Особую атмосферу семейного обеда создаст вкусный суп "Нэчурал Баланс": вы накормите семью за считанные минуты, посвятив выходной день семье, а не готовке.

Зима - прекрасное время. Если вы еще не начали принимать витамины всей семьей, то сейчас самое подходящее время, чтобы встретить холода во всеоружии.

Чтобы согреться после прогулки или устроить вечер в кругу друзей и родных, предлагаем напитки на основе трав и специй "Актив" и "Релакс".

Вкусно, полезно и без вреда для фигуры.

P.S. Если вам интересно, то скачайте основные правила культуры питания и придерживайтесь их.

Как нужно питаться, чтобы похудеть

Похудеть после 60? 

Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness - инструктор".

Продолжаем тему снижения веса.

Поговорим об особенностях пожилого возраста: 
замедляются процессы обмена веществ и окислительно-восстановительные реакции, пищевые вещества хуже усваиваются и менее интенсивно расщепляются до конечных продуктов обмена.

Если не придерживаться определенных принципов питания, то это приведет к избыточному весу. Добавятся такие проблемы, как боль в суставах, атеросклероз, сахарный диабет.

Можно смело сказать, что с годами нужно приучаться есть меньше. 

Главное не впадать в крайности. 

Хлеб есть нужно, но только ржаной вчерашней выпечки, отрубной. А вот потребление изделий из тонкого помола, вермишели, макарон нужно уменьшить.

Сахар - это отдельная тема. Просто контролируйте, чтобы в день вы потребляли не более 3-4 чайных ложек сахара. Можно заменить на мед, только при этом не нужно есть другие кондитерские изделия, чтоб не набрать вес.

Большую роль играет кулинарная обработка продуктов. Старайтесь есть отварные овощи, не отказывайтесь от мяса и рыбы. Только не нужно жарить, есть можно мясо 2-3 раза в неделю.

Используйте растительный жир, а не животный, если вы все-таки решили поджарить отварное мясо или рыбу.

Замечено, что пожилые люди меньше двигаются.

Диетологи рекомендуют каждый день съедать 20-30 г растительного масла: оливкового, кукурузного, подсолнечного и других.

Эти масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые участвуют в нормализации жирового обмена.

На Востоке говорят: "Пей кислое молоко и проживешь долго". И это правда.

В кишечнике пожилого человека начинают преобладают гнилостные бактерии, которые нарушают синтез витаминов в организме и уменьшают выведение холестерина.

Растительно-молочная пища позволяет нормализовать кишечную флору.

Если вы страдаете запорами, то стакан кефира с ложкой растительного масла на ночь улучшит ваше состояние.

Употребление круп, овощей, фруктов, творога, нежирных сортов сыра - очень важно для организма.

В зимне-весенний период, когда овощей и фруктов мало, не пренебрегайте квашеной капустой: в ней аскорбиновая кислота сохраняется почти полностью. В ежедневное меню старайтесь включать лук и чеснок. Это важно. В них ученые обнаружили вещества, тормозящие развитие опухолей.

Еще несколько слов о соли. Не пересаливайте пищу, старайтесь меньше есть соленого. Избыток солей натрия ведет к задержке воды в тканях организма, что приводит к отекам, повышению артериального давления.

С возрастом, если есть возможность, то постарайтесь включать в рацион морепродукты ( морская капуста, кальмары, паста криля).

Неизменным остается режим питания. Долгие перерывы, обильное питания, пища на ночь - все это приведет к ухудшению здоровья.

От 60 и старше

Те, кто желает похудеть, должны делать это медленно. Почему? Потому, что быстрые диеты резко сокращают количество белка в мышечной ткани. 
Мышечная масса в этом возрасте составляет всего 15%, поэтому молниеносные диеты принесут вред организму.

Можно следовать плану профессора Фолькера Пудэля из университетской клиники города Геттинген (Германия), который разработал его для похудения именно в этом возрасте. Главное правило профессора: не больше 40 г жира в день.

Используя нежирный творог, красную фасоль, вареную ветчину, говяжью вырезку вареную, пирог с фруктами, а не кусок торта, вы сможете уменьшить потребление жира, что и приведет к желанному результату.

Еще важно пить 2 л воды, чтобы поддержать пищеварение, улучшить обмен веществ.
Так вы избавитесь от 2-3 кг в месяц. Это оптимальное решение в таком возрасте.

Что касается спорта, то начните с регулярной гимнастики, 15 минут ежедневно.

Мне помогает быть в форме коктейль "Нэчурал Баланс", правильный питьевой режим и посильная зарядка ежедневно.
Коктейль помогает справляться с желанием съесть сладенькое, перееданием и предотвращает приступы голода.

Как похудеть после 50

Как похудеть после 50+

Доброго дня, читатели блога
 "Я- Wellness - инструктор".

Проблема снижения веса в зрелом возрасте очень актуальна.

Одни считают, что похудеть после 50+  почти невозможно, другие прибегают к разным изнуряющим диетам, которые щедро распространяются в сети.

Часто такое решение еще больше усугубляет проблему лишнего веса.

Третьи забывают, что в каждом возрасте есть свои особенности.

 Безусловно, похудеть в 20 - это значительно проще. В предыдущей статье мы говорили о том, что после 40 замедляется процесс обмена веществ. 

Организм начинает накапливать воду. Эту особенность надо учитывать, используя разные диеты. Как похудеть после 50?

Здесь есть свои особенности. 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. 

Это совсем не означает, что двигаться нужно меньше. Наоборот, недостаток движения ведет к ожирению. 

От 50 до 60 лет
Теперь в вопросах питания придется нажать на тормоза. Самые эффективные вещества, 'убивающие' жиры и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. 

Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.

Если Вы полны решимости, то в течение дня для снижения веса необходимо съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок.
 Эти 2 кг разделить на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не есть.

Если такой рацион Вам не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак: кружочек ананаса плюс 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.

Стоит также знать, что мощные 'жироубийцы' — еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви и яблочный уксус.

 Дополнительно рекомендуемся в этом возрасте 'почаще... танцевать: за час активных танцев сжигается 400 килокалорий!


 Я постоянно повторяю одну истину, что проблема ожирения напрямую связана с перееданием. 
Для многих переедание стало нормой питания. Употребление трансжиров и высококалорийных продуктов - только усугубили проблему.

Почему использование системы естественного снижения веса от Oriflame эффективно?

Лучше прочесть ответ доктора медицинских наук, профессора Стига Стена:

"Мы проводили интенсивные исследования в течение 8 лет, прежде чем формула была окончательно утверждена".

"Изначально коктейль "Нэчурал Баланс" разрабатывался в качестве замены полноценного питания для моих пациентов. Но вскоре мы обнаружили, что коктейль может быть полезен и здоровым людям.

Многие из них отметили, что коктейль продлевает ощущение сытости и снижает потребность в сладком. Наши исследования подтвердили, что в сочетании с физическими упражнениями и сбалансированным питанием коктейль способствует естественному снижению веса".

P.S. В следующей статье рассмотрим особенности снижения веса, если Вам 60+.

Доброго Вам здоровья!

Похудеть после 40

Как похудеть, если Вам 40+

 Здравствуйте, читатели блога
"Я -Wellness - инструктор".

В предыдущей статье говорилось о том, что похудеть в 20 лет значительно легче, чем в 30+.

 Между 30 и 40 годами большинство людей живет активной жизнью: семья, работа, дети... 

Пара—другая лишних килограммов тоже присутствуют: ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. 

В таких случаях идеальна овощная диета:

• во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода,
• во-вторых, при ее применении отсутствует 'колебательный эффект': когда вес то прибавляется, то убавляется.

1-й завтрак: смешать овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залить их нежирным молоком и добавить 1 тертую морковь (всего 1 чашка).
2-й завтрак: огурец.
Обед: 2 отваренные 'в мундире' картофелины с большим количеством любых овощей.
Полдник: 1 красный болгарский перец.
Ужин: любой овощной салат, который нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.

Не забывайте о том, что комплекс мультивитаминов и минералов необходим для того, чтобы чувствовать себя прекрасно, ведь даже при хорошем питании организм испытывает дефицит полезных веществ.

Вес снижается на 2 кг за 1 день диеты.

Дополнительный совет: 'грубо злоупотреблять' количеством пищи не более 2 раз в месяц.
Тем, кто регулярно занимается спортом, не следует планировать тренировки на период диеты, в спортзале лучше проводить по 30—45 мин 2 раза в неделю.

Тем. кто спортом не занимается, это время советуем уделить активным прогулкам.

Лично я не очень люблю даже самые замечательные диеты, если не подпитывать организм белково-протеиновыми коктейлями.  Для меня "Нэчурал Баланс" - идеальное решения для коррекции веса и перекусов.

Для тех, кому ближе пока другие способы снижения веса, продолжим тему: Похудеть после 40".

От 40 до 50 лет

 Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. И это понятно: благодаря гормональной перестройке мышечная масса снижается, а жировая увеличивается.

 Позволю себе небольшое отступление.

Ценность, а, скорее, бесценность, здоровья познаётся в сравнении.

Человек, уже получивший хотя бы небольшой сигнал от своего организма «Я не вечен, позаботься обо мне!», понимает необходимость заботы о здоровье во всей полноте.

Вы можете приобрести бесплатный  видеокурс " Основы здорового питания" и узнать много интересных фактов и разработать собственную систему питания Курс  предназначен для тех, кто осознал, что забота о себе и своём здоровье — важна и необходима.

Похудеть после 40+ сложнее. В этом возрасте организм начинает накапливать воду, поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Зерна риса идеально выводят жидкость, 'осушают' нас.

 Итак, разделить 250 г сырого риса на 3 приема, причем 2 из них нужно скомбинировать с дополнительными белковыми компонентами.

Завтрак: отварить рис и съесть его, смешав со 1 стаканом нежирного йогурта и 1 ч. ложкой меда.
Обед: к отварному рису добавить 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.
Ужин: рис с тушеными овощами по вкусу (можно со свежими), полив их 1 ч. ложкой оливкового масла. Главное — солить пищу как можно меньше, ведь соль, как известно, задерживает воду в организме.

Между этими тремя приемами пищи при появлении чувства голода неплохо съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога.


Дополнительный совет: можно добавлять в рацион продукты, содержащие сою, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие 'атаки голода'.

Плюс прогулки в энергичном темпе: уже через 30 мин активной ходьбы какое-то количество жира покидает свое депо.

Рекомендую посмотреть фильм, который даст необходимые знания, чтобы восстановить и поддержать здоровье.

P.S. Поделитесь своими успешными рецептами в комментариях.

Ка избавиться от лишнего веса

Как похудеть, если Вам от 20 до 30 лет?

 Здравствуйте, читатели блога
"Я - Wellness- инструктор".

Я думаю, что нет секрета особого в том, как избавиться от лишнего веса, если Вам от 20 до 30 лет.

Другими словами, это можно сделать играючи, если Вам 20 лет. 
В тридцать лет - задача более сложная.

 В 40 лет еще труднее и мучительнее. В 60 лет быстрые диеты могут нанести вред организму.
Почему так происходит? 
Причина в том, что  с каждым прожитым годом обмен веществ замедляется. Уменьшается и мышечная масса. 
С возрастом организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. 

Пища, которую мы потребляем, сжигается уже не так хорошо. Происходит процесс легкого откладывания в жир.

Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

 Основы здорового питания могут стать для Вас надежным помощником в борьбе с лишними килограммами.

   В возрасте от 20 до 30 лет потребность в калориях высока, минимум 2000 кал. Мышечная масса составляет примерно 40 % массы тела. Серьезные проблемы с весом встречаются редко.

Сбросить 2-3 кг не составляет труда. Сделать это можно с помощью яблочного дня. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой, благодаря высокому содержанию витамина С, помогают сохранять активность.

1-й завтрак: натереть 1 яблоко, смешать пюре со стаканчиком нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Съесть не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 2 яблока нарезать на маленькие кусочки и смешать с листовым салатом. Заправить смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно посыпать зеленью.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезать 1 яблоко, полить его соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.
Результат: вес снизится на 1 кг за 1 день диеты.

Мои клиенты больше любят день Wellness. Используя коктейль "Нэчурал Баланс" можно легко сбалансировать вес. Его удобно брать с собой везде: на работу, в дороге. 

Вкусно, быстро, питательно. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справляться с чувством голода и тягой  к вредным перекусам и сладкому.

При этом не нужна специальная диета. Самочувствие улучшается и результат радует.

В следующей статье мы поговорим о том, почему трудно худеть, когда Вам за 40+.