Как похудеть, если Вам от 20 до 30 лет?
Здравствуйте, читатели блога
"Я - Wellness- инструктор".
Я думаю, что нет секрета особого в том, как избавиться от лишнего веса, если Вам от 20 до 30 лет.
Другими словами, это можно сделать играючи, если Вам 20 лет.
В тридцать лет - задача более сложная.
В 40 лет еще труднее и мучительнее. В 60 лет быстрые диеты могут нанести вред организму.
Почему так происходит?
Причина в том, что с каждым прожитым годом обмен веществ замедляется. Уменьшается и мышечная масса.
С возрастом организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства.
Пища, которую мы потребляем, сжигается уже не так хорошо. Происходит процесс легкого откладывания в жир.
Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.
Основы здорового питания могут стать для Вас надежным помощником в борьбе с лишними килограммами.
В возрасте от 20 до 30 лет потребность в калориях высока, минимум 2000 кал. Мышечная масса составляет примерно 40 % массы тела. Серьезные проблемы с весом встречаются редко.
Сбросить 2-3 кг не составляет труда. Сделать это можно с помощью яблочного дня. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой, благодаря высокому содержанию витамина С, помогают сохранять активность.
1-й завтрак: натереть 1 яблоко, смешать пюре со стаканчиком нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Съесть не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 2 яблока нарезать на маленькие кусочки и смешать с листовым салатом. Заправить смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно посыпать зеленью.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезать 1 яблоко, полить его соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.
Результат: вес снизится на 1 кг за 1 день диеты.
"Я - Wellness- инструктор".
Я думаю, что нет секрета особого в том, как избавиться от лишнего веса, если Вам от 20 до 30 лет.
Другими словами, это можно сделать играючи, если Вам 20 лет.
В тридцать лет - задача более сложная.
В 40 лет еще труднее и мучительнее. В 60 лет быстрые диеты могут нанести вред организму.
Почему так происходит?
Причина в том, что с каждым прожитым годом обмен веществ замедляется. Уменьшается и мышечная масса.
С возрастом организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства.
Пища, которую мы потребляем, сжигается уже не так хорошо. Происходит процесс легкого откладывания в жир.
Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.
Основы здорового питания могут стать для Вас надежным помощником в борьбе с лишними килограммами.
В возрасте от 20 до 30 лет потребность в калориях высока, минимум 2000 кал. Мышечная масса составляет примерно 40 % массы тела. Серьезные проблемы с весом встречаются редко.
Сбросить 2-3 кг не составляет труда. Сделать это можно с помощью яблочного дня. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой, благодаря высокому содержанию витамина С, помогают сохранять активность.
1-й завтрак: натереть 1 яблоко, смешать пюре со стаканчиком нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Съесть не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 2 яблока нарезать на маленькие кусочки и смешать с листовым салатом. Заправить смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно посыпать зеленью.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезать 1 яблоко, полить его соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.
Результат: вес снизится на 1 кг за 1 день диеты.
Мои клиенты больше любят день Wellness. Используя коктейль "Нэчурал Баланс" можно легко сбалансировать вес. Его удобно брать с собой везде: на работу, в дороге.
Вкусно, быстро, питательно. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справляться с чувством голода и тягой к вредным перекусам и сладкому.
При этом не нужна специальная диета. Самочувствие улучшается и результат радует.
В следующей статье мы поговорим о том, почему трудно худеть, когда Вам за 40+.
Мне почему-то после яблок очень хочется кушать. Надо иметь в запасе миндальные орешки, чтоб как-то обмануть организм. Коктейль притупляет чувство голода и дает насыщение надолго. Вкусно и легко. Классная замена перекусам. А Вы пробовали?
ОтветитьУдалить