Как стать стройнее

Лишние килограммы здоровья не прибавят!

Здравствуйте, читатели блога
"Я - Wellness - инструктор".

Вы еще не начали путь к здоровью?

Вы еще продолжаете думать, что снизить вес вам удастся с помощью диет?

Вы думаете, что есть и другие продукты, которые позволят удержать вес под контролем?
А может вы считаете, что "хорошего человека должно быть много?"

Не обманывайте себя. Лишние килограммы здоровья не прибавят!

Как стать стройнее?
  Если вы не мечтаете сбросить лишние килограммы, то, вероятно, еще не знаете, что система естественного снижения веса, разработанная в Научно-исследовательском центре Игелёсе профессором Стигом Стеном и его коллегами, подтверждена клинически.

Она позволяет эффективно и надолго сбалансировать вес.

Множество историй похудения по всему миру наглядно демонстрируют, что собственное здоровье только в руках самого человека и стать стройнее возможно благодаря применению системы снижения веса.

Если вам нравится чувствовать себя здоровой, энергичной и привлекательной, то продукция Wellness - это стоящий выбор!

Продукция Вэлнэс рекомендована Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов.

Продукция Wellness - выбор спортсменов и бизнесменов, врачей и домохозяек, знаменитостей и простых людей. Это незаменимый элемент питания, как хлеб.

Я могу сказать, что коктейли, витамины, минералы, астаксантин и Омега-3 стали важной  частью моей жизни, главным продуктом для перекусов. Последние 4 года они обеспечивают мне полноценный рацион питания и помогают справиться с тягой к сладкому.

У меня не возникает сомнений в полезности и необходимости употребления продукции Вэлнэс. 

Для тех, кому не хватает решительности сбросить лишние килограммы, привожу еще и сравнительный анализ с другими продуктами.

Натуральные ингредиенты, шведское качество, низкий гликемический индекс, содержание протеинов, клетчатки и жирных кислот Омега-3 и Омега-6, - делают его неотъемлемой частью здорового образа жизни.

https://yalynskaya.blogspot.com

https://yalynskaya.blogspot.com

Зарегистрируйтесь как клиент и начните свой путь к здоровью и успеху!

Как похудеть после 50

Как похудеть после 50+

Доброго дня, читатели блога
 "Я- Wellness - инструктор".

Проблема снижения веса в зрелом возрасте очень актуальна.

Одни считают, что похудеть после 50+  почти невозможно, другие прибегают к разным изнуряющим диетам, которые щедро распространяются в сети.

Часто такое решение еще больше усугубляет проблему лишнего веса.

Третьи забывают, что в каждом возрасте есть свои особенности.

 Безусловно, похудеть в 20 - это значительно проще. В предыдущей статье мы говорили о том, что после 40 замедляется процесс обмена веществ. 

Организм начинает накапливать воду. Эту особенность надо учитывать, используя разные диеты. Как похудеть после 50?

Здесь есть свои особенности. 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. 

Это совсем не означает, что двигаться нужно меньше. Наоборот, недостаток движения ведет к ожирению. 

От 50 до 60 лет
Теперь в вопросах питания придется нажать на тормоза. Самые эффективные вещества, 'убивающие' жиры и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. 

Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.

Если Вы полны решимости, то в течение дня для снижения веса необходимо съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок.
 Эти 2 кг разделить на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не есть.

Если такой рацион Вам не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак: кружочек ананаса плюс 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.

Стоит также знать, что мощные 'жироубийцы' — еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви и яблочный уксус.

 Дополнительно рекомендуемся в этом возрасте 'почаще... танцевать: за час активных танцев сжигается 400 килокалорий!


 Я постоянно повторяю одну истину, что проблема ожирения напрямую связана с перееданием. 
Для многих переедание стало нормой питания. Употребление трансжиров и высококалорийных продуктов - только усугубили проблему.

Почему использование системы естественного снижения веса от Oriflame эффективно?

Лучше прочесть ответ доктора медицинских наук, профессора Стига Стена:

"Мы проводили интенсивные исследования в течение 8 лет, прежде чем формула была окончательно утверждена".

"Изначально коктейль "Нэчурал Баланс" разрабатывался в качестве замены полноценного питания для моих пациентов. Но вскоре мы обнаружили, что коктейль может быть полезен и здоровым людям.

Многие из них отметили, что коктейль продлевает ощущение сытости и снижает потребность в сладком. Наши исследования подтвердили, что в сочетании с физическими упражнениями и сбалансированным питанием коктейль способствует естественному снижению веса".

P.S. В следующей статье рассмотрим особенности снижения веса, если Вам 60+.

Доброго Вам здоровья!

Ка избавиться от лишнего веса

Как похудеть, если Вам от 20 до 30 лет?

 Здравствуйте, читатели блога
"Я - Wellness- инструктор".

Я думаю, что нет секрета особого в том, как избавиться от лишнего веса, если Вам от 20 до 30 лет.

Другими словами, это можно сделать играючи, если Вам 20 лет. 
В тридцать лет - задача более сложная.

 В 40 лет еще труднее и мучительнее. В 60 лет быстрые диеты могут нанести вред организму.
Почему так происходит? 
Причина в том, что  с каждым прожитым годом обмен веществ замедляется. Уменьшается и мышечная масса. 
С возрастом организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. 

Пища, которую мы потребляем, сжигается уже не так хорошо. Происходит процесс легкого откладывания в жир.

Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

 Основы здорового питания могут стать для Вас надежным помощником в борьбе с лишними килограммами.

   В возрасте от 20 до 30 лет потребность в калориях высока, минимум 2000 кал. Мышечная масса составляет примерно 40 % массы тела. Серьезные проблемы с весом встречаются редко.

Сбросить 2-3 кг не составляет труда. Сделать это можно с помощью яблочного дня. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой, благодаря высокому содержанию витамина С, помогают сохранять активность.

1-й завтрак: натереть 1 яблоко, смешать пюре со стаканчиком нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Съесть не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 2 яблока нарезать на маленькие кусочки и смешать с листовым салатом. Заправить смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно посыпать зеленью.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезать 1 яблоко, полить его соком лимона и съесть с кусочком сыра весом 150 г.
Результат: вес снизится на 1 кг за 1 день диеты.

Мои клиенты больше любят день Wellness. Используя коктейль "Нэчурал Баланс" можно легко сбалансировать вес. Его удобно брать с собой везде: на работу, в дороге. 

Вкусно, быстро, питательно. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справляться с чувством голода и тягой  к вредным перекусам и сладкому.

При этом не нужна специальная диета. Самочувствие улучшается и результат радует.

В следующей статье мы поговорим о том, почему трудно худеть, когда Вам за 40+.

Как снизить вес

5 советов для тех, кто хочет снизить вес

Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness -инструктор". 

Вот несколько советов для людей, имеющих вес несколько больший, чем хотелось бы.

Как снизить вес? Простые советы:

• Готовьте несколько овощных закусок — они утолят первый голод и в то же время не прибавят полноты.

• Попробуйте «перехитрить» желудок— устройте в еде перерыв на 10—15 минут, только найдите себе на это время какое-то занятие; возможно, потом вам и не захочется возвращаться к трапезе.

• Не забывайте об энергетическом балансе: копчености, пирожные, конфеты очень калорийны и способствуют перееданию даже в самых небольших количествах.

•  Пусть в вашем меню преобладают малокалорийные продукты: пшенная, овсяная, гречневая каши, растительное масло. 

• Не стоит во время еды читать или смотреть телевизор:не заметно для себя съедите много, а пища усвоится не полностью
• Изучите Систему естественного снижения веса, что получить гарантированный результат

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу, на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

P.S. Вы можете получить бесплатный курс "Как похудеть правильно и надолго".

В следующей статье поговорим об особенностях снижения веса, связанных с возрастом.