Как укрепить здоровье

Знать и делать - 2 большие разницы

Здравствуйте, читатели блога
"Я -Wellness - инструктор".

Надеюсь, что примеры двух разных мужчин помогут вам морально настроиться на успех.

Здоровый образ жизни - тема не новая.

Многие могут дать целую массу советов, как оставаться здоровым, какая диета лучше, есть или не есть мясо,  какие упражнения нужны, чтобы сохранить фигуру.

Люди смотрят передачи о здоровье без отрыва глаз от экрана телевизора, рассказывают народные советы, ищут эффективные секреты молодости.

Читают, смотрят и говорят о том, что полезно, а что нет.

А делают что? Какие рекомендации применяют сами, чтобы оставаться здоровыми?

Вот тут и кроется проблема, которую  начинают решать тогда, когда она усугубилась.

Болезнь легче предупредить, чем ее лечить. Фраза известная.

Проблема ожирения в том, что едим больше, чем расходуем калорий. Тоже знаем.

Физические ежедневные нагрузки - способ улучшить здоровье. Понимаем.

Интересно и то, что всегда готово оправдание, почему не сделал то или иное действие. Вот тут мы мастера!

Я пробовала, я начинала, у меня не получилось, не хватает времени, - вам знакомы такие слова?. Безусловно.

Оглянитесь, посмотрите вокруг, если надо, то еще раз посмотрите в зеркало...
Делайте! Хоть что-нибудь делайте, чтоб потом не сожалеть, что ничего не делали.

Пусть примеры 2-х разных мужчин вдохновят на начало действий.

Движение - это путь к здоровью, чтобы каждый мог сказать: "Мне 63, а я чувствую себя, как в 36". Эти слова принадлежат Йохану Хольмсетеру, научному консультанту Вэлнэс по спорту и фитнесу.

"Я считаю, что 60 минут в день - норма для каждого. ВОЗ дает следующие рекомендации: для возрастных категорий от 17 до 64 лет и старше 65: 30 минут в день - минимальное время тренировки; 45 минут в день - предпочтительнее".

Какие упражнения нужно выполнять и в каком объеме?

Йохан рекомендует: "Регулярный комплекс должен включать кардионагрузку, силовые упражнения и растяжку - не что-то одно или два, а все три вида! Решите для себя, как вы будете распределять нагрузку в течении недели/дня, но придерживайтесь следующей формулы.
Кардионагрузка - 50%: быстрая ходьба, велосипед, танцы, аэробика, плавание.
Силовая нагрузка - 40%: поднятие тяжестей, йога, плавание, скалолазание, пешие прогулки.
Растяжка - 10%: стретчинг, йога".

Вот наглядный пример еще одного известного человека, изложенный  в Витапотрале "8 секретов здоровья Владимира Путина". 

Фотографии говорят лучше всех слов.

Выполняя физические нагрузки, вы продлеваете жизнь, снимаете стресс, укрепляете позвоночник, улучшаете циркуляцию крови, предотвращаете появление лишнего веса.

Р.S. Поделитесь своими мыслями: что вы планируете улучшить или начать делать, чтоб оставаться здоровыми?

Как оставаться здоровым

Нам есть чем гордиться!

Доброго дня или вечера, читатели блога
"Я -Wellness -инструктор".

 Хочу вместе с вами порадоваться успехам компании Oriflame, которая впервые приняла участие в престижном международном форуме "Питание и здоровье".

Форум очень популярен, его посещают производители продукции для здоровья и красоты, а также специалисты в области медицины и здоровья, диетологи и нутрициологи.

Участие в форуме позволило Орифлэйм заявить о себе в профессиональных кругах, как о серьезной и стабильной компании, производящей продукцию для здоровья и красоты высочайшего качества.

Компания удостоилась чести быть среди компаний-участников, открывающих форум.

Совместно с экспертом клиники НИИ питания РАМН Наталией Таран были организованы научно-популярные лекции о серии Вэлнэс от Орифлэйм.

Участники форума "Питание и здоровье" имели возможность познакомиться с историей создания продуктов, научной коллегией, исследованиями в рамках создания и тестирования продуктов, международными сертификатами, подтверждающими высокое качество и безопасность продукции.

Участие в таком форуме способствует узнаваемости Орифлэйм, а особенно - такой категории, как Вэлнэс.

Все это позволяет не только продвигать продукцию, но и в целом повышать информированность людей о здоровом образе жизни.

Это заслуженный успех нашей компании, что придает еще больше уверенности в том, что жизнь в стиле Вэлнэс для многих станет настоящей ступенькой к крепкому здоровью.

Категория Wellness - моя любимая категория среди 1500 наименований продукции.
Сегодня я не могу представить себе начало дня без употребления коктейля. Я перепробовала все комбинации коктейля: пила с водой. молоком, соками, смешивала несколько порций разного вида коктейля.

Сегодня мой любимый - шоколадный с клубникой, с добавлением молока. Он заряжает меня энергией, приносит чувство удовлетворения. Более того, без употребления коктейля чувствую себя голодной и тянет к сладенькому.

Мне нравится чувство легкости, которое испытываешь, когда придерживаешься системы питания, разработанной Стигом Стеном.  "8 лет исследования, прежде чем формула коктейля была утверждена".

 Как оставаться здоровым?
Не нужно ничего изобретать. Все уже за нас сделано. Нужно пользоваться продукцией и вести здоровый образ жизни.

Программа подписки позволяет не только хорошо себя чувствовать, но и разнообразить свои вкусы, используя попеременно то клубничный, то ванильный, то шоколадный коктейли.

Замечательный завтрак будет неполным без употребления Вэлнэс Пэк. 1 пакетик - защита на весь день.
Погода капризная штука и если не укреплять иммунную систему, то она даст сбой и это может обернуться не только потерей средств, но, что еще хуже, потерей здоровья.

Приятно вдвойне, когда консультанты делятся своими историями,  продолжая радовать себя и своих близких.

Рекомендация Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов - еще один подтвержденный аргумент в пользу здорового питания. Ведь это так легко и просто: начать свой день с приема замечательной продукции Вэлнэс.

Многие проблемы со здоровьем ушли на второй план.  Давление не прыгает, желудок доволен, кишечник говорит "спасибо".

Разве можно отказать себе в таком удовольствии!

Использован материал журнала "Мир Орифлэйм" №3-4 2015 г.