Полезный завтрак

Начните день с полезного завтрака!

 Полезный питательный завтрак - неотъемлемая часть здорового образа.

Многие люди пропускают завтрак. Кто-то объясняет, что не хватает времени, другие уверены, что таким образом "сэкономят" часть калорий.

Такие привычки приводят к тому, что человек чувствует себя весь день разбитым. Опыт показывает, что такой образ жизни приводит к тому, что человек съедает за день гораздо больше.

Основы здорового питания - надежный помощник в поддержании хорошей формы.

Для хорошего самочувствия и контроля аппетита необходимо начинать день со сбалансированного завтрака.

Это подтверждают научные исследования, проводимые в Игелёсе.  История похудения Пола Мэтью, а также личный опыт автора, - все это подтверждает факт, что лучшее начало дня - сбалансированный завтрак из вкусных продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ).

Такой завтрак позволяет находится в отличной форме и не испытывать чувство голода.

Таким уникальным компаньоном для моего утра является коктейль "Нэчурал Баланс".

Мой любимый - шоколадный коктейль с молоком. Иногда использую смесь ягод (клубника, малина) и коктейля клубничного. Удовольствие одно! Заменить перекусы - легко, а главное в том, что это полезно для здоровья.

Хочу поделиться информацией о завтраке в Игелёсе,  который подбирается очень тщательно.

Правила подбора завтрака в Игелёсе

• Использование цельнозерновых  круп ( таких, как овсянка, гречка, коричневый рис) для приготовления каш без добавления сахара.
• Замена сладких готовых хлопьев на мюсли собственного производства.
• Употребление индейки, курицы вместо более жирных мясных продуктов, например, бекона или салями.
• Употребление натурального йогурта с ягодами и фруктами вместо сахара и прочих наполнителей.
• Добавление свежих огурцов и помидоров к сэндвичам, чтобы увеличить количество овощей в рационе.
• Пакетированный сок заменяется апельсинами, чтобы повысить потребление клетчатки и других нутриентов.
• Съедайте не более одного куска хлеба (30 г) в день, если Вы хотите снизить вес.

Получите курс "Как сбалансировать вес без диет"

В Игелёсе, помимо обезжиренного молока и молочных продуктов, используются безмолочные продукты для вегетарианцев и тех гостей, которые страдают от аллергии на лактозу.

В  от потребностей и вкусов, особое внимание обращено на продукты, содержащие рис, овес и миндаль. Всегда правильно выбирать те продукты, которые не содержат сахара.

P.S. Несколько слов о ГИ. Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние еды на повышение сахара в крови. 

Пища с высоким ГИ (100) вызывает тот же эффект, что и 50 г чистой глюкозы (сахара). 

Она дает быстрый прилив энергии, который вскоре сменяется усталостью и апатией.

Примером высокогликемической пиши являются: конфеты, белый хлеб, белый рис, жареный картофель.

Продукты с низким ГИ (менее 35) - это овощи, фрукты, цельнозерновые злаки. Они дают насыщение, которое длится дольше, так как не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит предупреждают приступы голода.

Поделитесь информацией с друзьями, если вам понравилась статья.