Философия Wellness

Философия Wellness

 Термин Wellness в английском толковом словаре, вышедшем впервые в 1654 году, объясняется как "доброе здоровье".
  Хотя понятием Wellness  научно начали заниматься только в последние десятилетия ХХ века, само стремление к формированию и сохранению физического и духовного здоровья прослеживается уже в древние времена.
В качестве примера можно привести понятие античных греков kalokagatia, означающее "единство души и тела, когда духовная и телесная красота, сила, добро и польза должны быть неразрывно связаны".
  Уже более трехсот лет понятие Wellness означает здоровье и хорошее самочувствие. Профессиональная литература по истории Wellness  считает отцом этого течения Хальберта Л. Дунна, так как он впервые сформулировал основные принципы качественной жизни и использовал понятие Wellness как собирательное понятие.
 Wellness industry - индустрия здорового образа жизни - возникла в начале 80-х годов ХХ ст.
Она включала в себя новые методы в косметологии и пластической хирургии, использование различных витаминов и биодобавок для замедления процесса старения.

Топ-3 продукта-врага иммунитета

С наступлением холодов, периода простуды
 и гриппа, всех интересует вопрос —
как укрепить и повысить иммунитет.
 А ведь сделать это несложно, стоит всего
 лишь отказаться от того, что подавляет иммунную систему.

1. Рафинированный сахар

    Современные исследования достоверно показывают, что уровень иммуноглобулинов в крови уменьшается,
если человек съедает более 18 г сахара.

 Например,такое количество сахара содержится в половине банки любого газированного напитка.

Имеются данные о том, что сахароза является питательной средой для

 многих микроорганизмов, вызывающих простуду.
 Для того чтобы заболевший поправился, иногда
 достаточно исключить из его рациона сахар. Заменить его могут мед и сухофрукты, содержащие не сахарозу, а глюкозу, фруктозу.

Как сохранить энергию и похудеть

Как сохранить энергию?
Как быть весь день "на вираже"? Очень просто, если придерживаться определенных правил в употреблении пищи.

   Первый наш враг - это бесконтрольные выбросы инсулина, которые происходят из-за увлечений сладостями.
Поэтому сладкую пищу необходимо заменить продуктами с преобладанием пищевых волокон.
   Вводите в рацион питания необработанные крупы (кроме шлифованного риса и кукурузы).
В них содержаться сложные углеводы, которые дольше перевариваются, и сахара будут медленнее поступать в кровь.

   По утрам ешьте каши, это отличный источник энергии в утреннее время после ночного сна.
  Перейдите к дробному питанию - маленькие порции с интервалом 3 часа между приемами пищи.
  Пищу, богатую углеводами, лучше съедать в первую половину дня. Таким образом, сахара не превратятся в жировые отложения, а будут сжигаться. Во второй половине дня ешьте белковую и растительную пищу.

Еда крадет энергию

Еда крадет энергию

Еда - это главный источник энергии для любого живого организма, "бензин", благодаря которому наш сложный механизм в состоянии выполнить свои функции.
Однако не всякая пища нас питает - в полном смысле этого слова.

     1. Все зависит от ваших привычек, а именно величины порций, съедаемых за раз.  Если мы до отказа наполним желудок, то огромное количество крови приливает к нашему пищеварительному тракту, делая нас вялыми и сонливыми, отмечает Likar.info. Мы устроены по-другому, нежели автомобили, и с полным баком - далеко не проедешь.
     2. Все зависит от ваших гастрономических предпочтений. Американские ученые не поленились, и решили провести масштабные исследования всего ряда продуктов, приобретаемых в супермаркете.

         Их надо знать "в лицо"

Голодание и долголетие

Голодание не подарит долголетия

Низкокалорийная диета не поможет прожить дольше. К такому неутешительному выводу пришли ученые из Университета Техаса, которые проводили исследования на обезьянах.

   Пропагандисты долголетия уже давно утверждают, что ограничение калорий в рационе человека до уровня значительно ниже рекомендованного подарит несколько лишних лет жизни.

Якобы состояние вечного голода заставляет организм работать эффективнее, что приводит к меньшей его изнашиваемости и большей устойчивости к разного рода болезням.

    Примечательно, что с 1934 года в научном мире публиковались одни за другими результаты опытов с крысами, мушками-дрозофилами, мышами и дождевыми червями, которые показывали, что сокращение калорийности на 10-40% ниже нормы увеличивает продолжительность жизни на 30%.

Это привело к появлению большой группы людей, пропагандирующей голодание ради долголетия.