Полноценное питание детей

 Планирование питания - залог здоровья

  Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness - инструктор".

Сегодня еще раз поговорим о полноценном питании детей с учетом занятости мамы.

Дети и еда — тема острая для каждой матери вне зависимости от формы занятости.

Если мама работает полный день, то  задача по качественному питанию, удовлетворяющему все запросы взрослых членов семьи и все капризы детей, начинает казаться невыполнимой.

  Не случайно результаты исследований в Британии показали, что за последние 45 лет доля детей с проблемами лишнего веса, чьи матери заняты полный рабочий день, увеличилась с 28% до 48%.

 Фастфуд, которым так просто заменить трудоемкий процесс приготовления здоровой и вкусной еды, — плохое решение проблемы. Что делать?

•  Начните планировать завтраки-обеды-ужины на неделю вперед.
•  Закупайте продукты по заранее составленному списку на такой же период. 

Эти два простых шага помогут вам не «затыкать дыры» пиццей и гамбургерами. 
Изучив основы здорового питания, Вы с легкостью сможете составить индивидуальную систему здорового питания.

Еще можно готовить с детьми, например в выходные. В этом случае вы убьете сразу трех зайцев — займете ребенка интересным делом, воспитаете помощника, организуете ему любимое лакомство.

 Особое внимание следует уделить питанию школьников, так как перекусы  чипсами, сухариками, шоколадом приводят к хроническим заболеваниям. Не отпускайте своего ребенка в школу без пайка, даже если там кормят. Дети часто не любят еду из общепита.

Не забывайте о том, что для здоровья вашего ребенка необходимо давать Омега -3 в капсулах. В нашем рационе больше всего не хватает именно жирных кислот, поскольку мы либо редко потребляем их с пищей, либо неправильно готовим продукты, богатые омега-3 жирами.

 Не секрет, что школьная программа требует от детей не только внимательности, но и умения концентрироваться. Вот тут на помощь приходит  комплекс "Мультивитамины и минералы для детей" и рекомендация ведущего педиатра, профессора.

 Они обязательно должны присутствовать в рационе малышей. Сегодня педиатры почти единодушно утверждают, что в натуральных продуктах недостаточно витаминов для полноценного развития ребенка.

Если вы еще сомневаетесь, то приведу такой пример. Чтобы получить суточную дозу витамина С, необходимо выпить 3 литра яблочного сока. А суточную дозу витамина В1 удовлетворит 1 кг нежирного мяса. Даже школьнику с хорошим аппетитом не съесть это, а само переедание не способствует усвоению витамина. Здесь мнение ведущего специалиста РАМН.

 Читайте кулинарные книги — сейчас и гуру американских домохозяек Марта Стюарт, и главный английский повар Джейми Оливер выпустили книги, где рассказывают о быстрых и полезных блюдах.

 Джейми, тот вообще дает хронометраж, как приготовить ужин за 30 минут.

Главное помните, что занятость на работе - не снимает с родителей ответственности за здоровье своих детей. Полноценное питание детей - гарантия счастливой и радостной жизни сейчас и в будущем.

Как защитить детей летом?

Все дети на свете мечтают о лете!

  Солнечные пляжи, тенистые парки, детские площадки. Лето -настоящий рай для детей.

А вот родителям стоит подумать о полноценном и здоровом рационе ребят - и сделать все возможное, чтобы он был именно таким!

        Вэлнэс для детей
        ПРЕИМУЩЕСТВА

Иммунитет

• Витамины A, C, D
• Цинк, селен
• Омега-3

Кости и зубы

• Витамины D, K
• Кальций , магний

Зрение

• Витамин А, рибофлавин
• Цинк
• Омега-3

Энергия и мышцы

• Витамины группы В
• Кальций, магний
• Железо, хром

Мозг и нервная система

• Омега-3
• Витамины группы В
• Йод, цинк

P.S Как правильно употреблять «Омега - 3 для детей»

Большинство педиатров считают целесообразным принимать Омега - 3 детям ещё до рождения ( то есть мамам во время беременности). но более точные рекомендации европейских и российских медиков сводятся к 3 -летнему возрасту.

Чайная ложка ( 5 мл.) в день - оптимальная доза Омега - 3 для вашего ребенка, которую лучше давать ежедневно до или во время еды. Рыбий жир можно давать в суп, салат или нанести на кусочек хлеба с солью. А можно дать ложечку отдельно и запить небольшим количеством апельсинового сока: цитрусы лучше всего заглушают вкус рыбы!

Как укрепить здоровье?

Сравнительный анализ продукции Wellness на рынке Украины

   В видео много интересных фактов, которые позволяют быть консультантом-профессионалом.
Сравнительный анализ сделан кандидатом медицинских наук Манищенковой Юлией.

  Сегодня медики утверждают, что в 20-25 лет подавляющее большинство людей имеет не одно, а несколько заболеваний.
Пик здоровья приходится на 13-14 лет, что очень прискорбно. Тема Wellness актуальна.

   Основным преимуществом омега-3 в Oriflame является: цена и отсутствие примесей!
Наличие в составе омега-3 антиоксидантов, витамина Е, сорбитола (спирта), эфирных жирных кислот, - говорит только о погрешностях производства и ненужных примесях.

  Что касается коктейлей, то нам есть чем гордиться. Три основных белка покрывают всё, что особенно важно для людей аллергетиков. Наличие в белковой части множества компонентов только утяжеляют продукт.
  Сравнительная характеристика показывает, что использование в Гербалайф (формула 1) аскорбиновой кислоты ( химическое вещество), соевого белка, который во всем мире признан синтетическим компонентом, множества витаминов, часть из которых химически синтезирована,  -  все это подтверждает тот факт, что множество компонентов - не значит эффективно и хорошо. Плюс цена в два раза выше за порцию, чем у нас.
 Коктейль Oriflame одобрен НИИ питания. Ни одна компания на рынке Украины не проходила этого исследования.

Что касается вопроса снижения веса, то очень важно понимать сам механизм действия.
В Oriflame снижение веса происходит за счет естественного насыщения организма и нормализации обмена веществ. В Гербалайф - одни компоненты ( индийский кактус) воздействуют на центры мозга, подавляя аппетит. Другие - антидепрессанты, которые воздействуют на психику.  Злоупотреблять не надо, развивается зависимость. Привыкаешь - хорошо, бросаешь - мозг требует. С нервной системой лучше не шутить!

Спреи для похудения, разрекламированные в Интернет, - только отвлекают людей от необходимых усилий, обещая быстрое решение вопроса, что весьма сомнительно.
По поводу мультивитаминных комплексов. Мужской и женский организм отличаются, что требуют разного подхода.

Человек страдает не столько от того, что происходит,
сколько от того, как он оценивает то, что с ним происходит.
М. Монтень

Когда принимать омега-3

Польза омега-3
 "Биологи из Японии пришли к выводу, что рыбий жир, обогащенный кислотами омега-3, является эффективным средством для сжигания калорий. При употреблении этого “продукта” процесс жирового метаболизма протекает более интенсивно. Поэтому применение рыбьего жира может приводить к потере веса до 1,5 кг". 

 Мы уже говорили о том, что Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме человека.

  Наибольшую ценность представляют эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащиеся в рыбьем жире. ЭПК и ДГК входят в состав клеточных мембран, а также предотвращают и замедляют процессы тромбообразования и воспаления.

Когда принимать омега-3

Когда необходимы омега-3 жиры?

О полезных свойствах омега-3 жирных кислот.

Омега-3 жиры необходимы для улучшения состояния при:

• ослабленной иммунной системе;
• синдроме хронической усталости;
• аллергии;
• астме;
• ослабленной нервной системе;
• депрессии, бессоннице;
• расстройствах внимания и/или гиперактивности;
• болезни Альцгеймера;
• рассеянном склерозе;
• нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
• гипертонии;
• атеросклерозе;
• повышенном уровне холестерина;
• ишемической болезни сердца (стенокардии), аритмии сердца, кардиомиопатии и сердечной недостаточности;
• бронхите и пневмонии;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• дисбактериозе;
• кандидозе;
• ревматоидном артрите;
• остеопорозе (остеоартрите) и остеохондрозе;
• Омега-3 для детей дальше>>
  

Чем полезны омега-3 жиры?

Полезные свойства омега-3 жирных кислот

 Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме человека. Их необходимо включать в рацион, как и витамины.
 Полезные свойства омега-3 жирных кислот:

• увеличивает скорость обмена веществ;
• улучшает текучие свойства крови за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардиологических заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов;
• поднимает общий тонус и повышает выносливость;
• способствует потере веса, снижая аппетит;
• улучшает функции мозга, поднимает настроение;
• увеличивает чувствительность к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, углеводы медленнее усваиваются,  не создавая концентрационных пиков инсулина;
• являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови. Простагландины снижают боль и воспалительные процессы. которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, омега-3 кислоты необходимы спортсменам, поскольку снижают разрушение мышечной ткани после тренировки, сокращают время восстановления;
• продолжение следует...

Omegа-3

Омега-3 Высококачественный натуральный рыбий жир

Омега-3» от Орифлэйм представляет собой очищенный натуральный рыбий жир, который снабжает ваш организм жизненно необходимыми жирными кислотами (ЭПК и ДГК). Эти кислоты регулируют работу практически всех систем нашего организма, а также являются сильнейшим противовоспалительным средством.

Омега-3 жирные кислоты — это «полезные» жиры, необходимые каждому человеку. Однако они не вырабатываются в нашем организме, поэтому их нужно обязательно получать с пищей. Большинство людей испытывает нехватку Омега-3 жирных кислот из-за недостаточного употребления в пищу жирной рыбы, такой как скумбрия или лосось. Ученые рекомендуют съедать не менее 3 порций жирной рыбы в неделю. Прием «Омега-3» от Орифлэйм удовлетворит вашу суточную потребность в жирных кислотах.