Чем полезны омега-3 жиры?

Полезные свойства омега-3 жирных кислот

 Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме человека. Их необходимо включать в рацион, как и витамины.
 Полезные свойства омега-3 жирных кислот:

• увеличивает скорость обмена веществ;
• улучшает текучие свойства крови за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардиологических заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов;
• поднимает общий тонус и повышает выносливость;
• способствует потере веса, снижая аппетит;
• улучшает функции мозга, поднимает настроение;
• увеличивает чувствительность к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, углеводы медленнее усваиваются,  не создавая концентрационных пиков инсулина;
• являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови. Простагландины снижают боль и воспалительные процессы. которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, омега-3 кислоты необходимы спортсменам, поскольку снижают разрушение мышечной ткани после тренировки, сокращают время восстановления;
• продолжение следует...