Полноценное питание детей

 Планирование питания - залог здоровья

  Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness - инструктор".

Сегодня еще раз поговорим о полноценном питании детей с учетом занятости мамы.

Дети и еда — тема острая для каждой матери вне зависимости от формы занятости.

Если мама работает полный день, то  задача по качественному питанию, удовлетворяющему все запросы взрослых членов семьи и все капризы детей, начинает казаться невыполнимой.

  Не случайно результаты исследований в Британии показали, что за последние 45 лет доля детей с проблемами лишнего веса, чьи матери заняты полный рабочий день, увеличилась с 28% до 48%.

 Фастфуд, которым так просто заменить трудоемкий процесс приготовления здоровой и вкусной еды, — плохое решение проблемы. Что делать?

•  Начните планировать завтраки-обеды-ужины на неделю вперед.
•  Закупайте продукты по заранее составленному списку на такой же период. 

Эти два простых шага помогут вам не «затыкать дыры» пиццей и гамбургерами. 
Изучив основы здорового питания, Вы с легкостью сможете составить индивидуальную систему здорового питания.

Еще можно готовить с детьми, например в выходные. В этом случае вы убьете сразу трех зайцев — займете ребенка интересным делом, воспитаете помощника, организуете ему любимое лакомство.

 Особое внимание следует уделить питанию школьников, так как перекусы  чипсами, сухариками, шоколадом приводят к хроническим заболеваниям. Не отпускайте своего ребенка в школу без пайка, даже если там кормят. Дети часто не любят еду из общепита.

Не забывайте о том, что для здоровья вашего ребенка необходимо давать Омега -3 в капсулах. В нашем рационе больше всего не хватает именно жирных кислот, поскольку мы либо редко потребляем их с пищей, либо неправильно готовим продукты, богатые омега-3 жирами.

 Не секрет, что школьная программа требует от детей не только внимательности, но и умения концентрироваться. Вот тут на помощь приходит  комплекс "Мультивитамины и минералы для детей" и рекомендация ведущего педиатра, профессора.

 Они обязательно должны присутствовать в рационе малышей. Сегодня педиатры почти единодушно утверждают, что в натуральных продуктах недостаточно витаминов для полноценного развития ребенка.

Если вы еще сомневаетесь, то приведу такой пример. Чтобы получить суточную дозу витамина С, необходимо выпить 3 литра яблочного сока. А суточную дозу витамина В1 удовлетворит 1 кг нежирного мяса. Даже школьнику с хорошим аппетитом не съесть это, а само переедание не способствует усвоению витамина. Здесь мнение ведущего специалиста РАМН.

 Читайте кулинарные книги — сейчас и гуру американских домохозяек Марта Стюарт, и главный английский повар Джейми Оливер выпустили книги, где рассказывают о быстрых и полезных блюдах.

 Джейми, тот вообще дает хронометраж, как приготовить ужин за 30 минут.

Главное помните, что занятость на работе - не снимает с родителей ответственности за здоровье своих детей. Полноценное питание детей - гарантия счастливой и радостной жизни сейчас и в будущем.

Как восстановить и поддержать здоровье

Как вернуть и сохранить здоровье ? 

Знаете ли вы?

 По данным UNICEF в 2007 году умерло 9 700 000 детей младше пяти лет. 18 детей умирает каждую минуту.
  Доказано, что большинство проблем со здоровьем возникает из-за скудости в организме минералов. ферментов в нужных пропорциях, в нужное время.

  На каком этапе жизни находитесь вы? (Подробно в фильме).

  Если в организме имеется дефицит витамина С, витамина E, бета-каротина, селена, то существует реальная угроза заболеть раком. 
  Сегодня рак - основная причина смертности. Ежегодно от этой болезни умирает 7 500 000 человек. 40% из них могли бы жить, если бы они ежедневно принимали витамины E, C, бета-каротин и селен.
 Дефицит этих веществ у 80% населения (из поколение в поколение).

  Говорил ли вам об этом ваш лечащий врач? Если бы он говорил, то, вероятно, остался бы без работы.
  Похожее положение и с другими микроэлементами. Дефицит кальция является причиной 140 заболеваний.
  Речь идет о натуральных витаминах, которые можно получить из растений, а не о тех, которые многие привыкли покупать в аптеках.

Как вырастить детей здоровыми

Как вырастить детей здоровыми?
Что нужно делать родителям, чтобы у детей формировались здоровые пищевые привычки?
На этот вопрос отвечает Ольга Григорьян, ведущий научный сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН.
"Начинать нужно с традиции здорового питания в семье. Если мама хочет, чтобы у нее был здоровый малыш, у нее не должно быть лишнего веса и она должна свести к минимуму риски для своего здоровья.
Если она будет грамотна в вопросах питания - эти знания она будет применять и к своему ребенку.
Например, не угощать его каждый день жареной картошкой или не торопиться кормить с общего стола до 3 лет.
К сожалению, есть мамы, которые дают годовалому ребенку борщ с котлетой, не задумываясь, как это скажется на его здоровье.
А когда начнутся проблемы, она будет винить плохие продукты, детский садик, кого угодно, только не себя.
У детей пищеварительная система формируется три года, а то и больше, поэтому неправильное питание ребенка может привести к тяжелым формам пищевой аллергии.
Здесь многое зависит от мамы: достаточно изменить рацион, и у ребенка уменьшится проявление диатеза. Наша клиника как раз занимается этими вопросами".