Чем чреват для здоровья дефицит Омега -3 в организме?
Профессор кардиоторакальной хирургии Стиг Стен отвечает на вопросы.
О дефиците Омега -3 говорит состояние вашей кожи, особенно если у вас акне. Достаточно начать употреблять Омегу-3, и состояние кожи улучшится.
Например, когда мой сын был подростком, он тоже страдал от высыпаний. Я посоветовал ему принимать рыбий жир, и всего за месяц он полностью избавился от прыщей.
Мой сын давно уже взрослый, но продолжает принимать Омега-3. Так что если ваша кожа выглядит плохо - дефицит Омега -3 налицо.
Можно ли получать достаточное количество Омега-3 из пищи?
Можно, если рыба присутствует в вашем рационе 2-3 раза в неделю и при этом вы съедаете не менее 90 г. рыбы (сардин, лосося, макрели) с одним приемом пищи.
Однако в Швеции беременным женщинам не рекомендуется употреблять рыбу чаще чем раз в месяц из-за угрозы интоксикации тяжелыми металлами.
Так что преимущество приема Омега-3 в капсулах очевидно; ее получают только из высококачественного жира, прошедшего очистку в лабораторных условиях.
Принимать такой рыбий жир можно без опасения отравления тяжелыми металлами, которые зачастую присутствуют в рыбе в токсичных количествах.
В какой дозе рекомендуется употреблять Омега-3 детям?
Около 1 г в день. Для здоровья детей Омега-3 даже более важны, чем для взрослых. Детскому организму нужно больше Омега-3 для строительства клеток мозга. Так что норма и для детей и для взрослых одинакова.
В Норвегии, например, врачи рекомендуют давать детям Омега-3, начиная с шестимесячного возраста. В остальной Европе - с трех лет. Разумеется, получать Омега-3 можно употребляя рыбу, но если вы хотите быть уверены в дозировке, лучше выбрать рыбий жир.
Комментариев нет:
Отправить комментарий