Знать и делать - 2 большие разницы
"Я -Wellness - инструктор".
Надеюсь, что примеры двух разных мужчин помогут вам морально настроиться на успех.
Здоровый образ жизни - тема не новая.
Многие могут дать целую массу советов, как оставаться здоровым, какая диета лучше, есть или не есть мясо, какие упражнения нужны, чтобы сохранить фигуру.
Люди смотрят передачи о здоровье без отрыва глаз от экрана телевизора, рассказывают народные советы, ищут эффективные секреты молодости.
Читают, смотрят и говорят о том, что полезно, а что нет.
А делают что? Какие рекомендации применяют сами, чтобы оставаться здоровыми?
Вот тут и кроется проблема, которую начинают решать тогда, когда она усугубилась.
Болезнь легче предупредить, чем ее лечить. Фраза известная.
Проблема ожирения в том, что едим больше, чем расходуем калорий. Тоже знаем.
Физические ежедневные нагрузки - способ улучшить здоровье. Понимаем.
Интересно и то, что всегда готово оправдание, почему не сделал то или иное действие. Вот тут мы мастера!
Я пробовала, я начинала, у меня не получилось, не хватает времени, - вам знакомы такие слова?. Безусловно.
Оглянитесь, посмотрите вокруг, если надо, то еще раз посмотрите в зеркало...
Делайте! Хоть что-нибудь делайте, чтоб потом не сожалеть, что ничего не делали.
Пусть примеры 2-х разных мужчин вдохновят на начало действий.
Движение - это путь к здоровью, чтобы каждый мог сказать: "Мне 63, а я чувствую себя, как в 36". Эти слова принадлежат Йохану Хольмсетеру, научному консультанту Вэлнэс по спорту и фитнесу.
"Я считаю, что 60 минут в день - норма для каждого. ВОЗ дает следующие рекомендации: для возрастных категорий от 17 до 64 лет и старше 65: 30 минут в день - минимальное время тренировки; 45 минут в день - предпочтительнее".
Какие упражнения нужно выполнять и в каком объеме?
Йохан рекомендует: "Регулярный комплекс должен включать кардионагрузку, силовые упражнения и растяжку - не что-то одно или два, а все три вида! Решите для себя, как вы будете распределять нагрузку в течении недели/дня, но придерживайтесь следующей формулы.
Кардионагрузка - 50%: быстрая ходьба, велосипед, танцы, аэробика, плавание.
Силовая нагрузка - 40%: поднятие тяжестей, йога, плавание, скалолазание, пешие прогулки.
Растяжка - 10%: стретчинг, йога".
Вот наглядный пример еще одного известного человека, изложенный в Витапотрале "8 секретов здоровья Владимира Путина".
Фотографии говорят лучше всех слов.
Выполняя физические нагрузки, вы продлеваете жизнь, снимаете стресс, укрепляете позвоночник, улучшаете циркуляцию крови, предотвращаете появление лишнего веса.
Р.S. Поделитесь своими мыслями: что вы планируете улучшить или начать делать, чтоб оставаться здоровыми?
Комментариев нет:
Отправить комментарий