Как снизить вес

5 советов для тех, кто хочет снизить вес

Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness -инструктор". 

Вот несколько советов для людей, имеющих вес несколько больший, чем хотелось бы.

Как снизить вес? Простые советы:

• Готовьте несколько овощных закусок — они утолят первый голод и в то же время не прибавят полноты.

• Попробуйте «перехитрить» желудок— устройте в еде перерыв на 10—15 минут, только найдите себе на это время какое-то занятие; возможно, потом вам и не захочется возвращаться к трапезе.

• Не забывайте об энергетическом балансе: копчености, пирожные, конфеты очень калорийны и способствуют перееданию даже в самых небольших количествах.

•  Пусть в вашем меню преобладают малокалорийные продукты: пшенная, овсяная, гречневая каши, растительное масло. 

• Не стоит во время еды читать или смотреть телевизор:не заметно для себя съедите много, а пища усвоится не полностью
• Изучите Систему естественного снижения веса, что получить гарантированный результат

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу, на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

P.S. Вы можете получить бесплатный курс "Как похудеть правильно и надолго".

В следующей статье поговорим об особенностях снижения веса, связанных с возрастом.