Похудеть после 40

Как похудеть, если Вам 40+

 Здравствуйте, читатели блога
"Я -Wellness - инструктор".

В предыдущей статье говорилось о том, что похудеть в 20 лет значительно легче, чем в 30+.

 Между 30 и 40 годами большинство людей живет активной жизнью: семья, работа, дети... 

Пара—другая лишних килограммов тоже присутствуют: ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. 

В таких случаях идеальна овощная диета:

• во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода,
• во-вторых, при ее применении отсутствует 'колебательный эффект': когда вес то прибавляется, то убавляется.

1-й завтрак: смешать овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залить их нежирным молоком и добавить 1 тертую морковь (всего 1 чашка).
2-й завтрак: огурец.
Обед: 2 отваренные 'в мундире' картофелины с большим количеством любых овощей.
Полдник: 1 красный болгарский перец.
Ужин: любой овощной салат, который нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.

Не забывайте о том, что комплекс мультивитаминов и минералов необходим для того, чтобы чувствовать себя прекрасно, ведь даже при хорошем питании организм испытывает дефицит полезных веществ.

Вес снижается на 2 кг за 1 день диеты.

Дополнительный совет: 'грубо злоупотреблять' количеством пищи не более 2 раз в месяц.
Тем, кто регулярно занимается спортом, не следует планировать тренировки на период диеты, в спортзале лучше проводить по 30—45 мин 2 раза в неделю.

Тем. кто спортом не занимается, это время советуем уделить активным прогулкам.

Лично я не очень люблю даже самые замечательные диеты, если не подпитывать организм белково-протеиновыми коктейлями.  Для меня "Нэчурал Баланс" - идеальное решения для коррекции веса и перекусов.

Для тех, кому ближе пока другие способы снижения веса, продолжим тему: Похудеть после 40".

От 40 до 50 лет

 Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. И это понятно: благодаря гормональной перестройке мышечная масса снижается, а жировая увеличивается.

 Позволю себе небольшое отступление.

Ценность, а, скорее, бесценность, здоровья познаётся в сравнении.

Человек, уже получивший хотя бы небольшой сигнал от своего организма «Я не вечен, позаботься обо мне!», понимает необходимость заботы о здоровье во всей полноте.

Вы можете приобрести бесплатный  видеокурс " Основы здорового питания" и узнать много интересных фактов и разработать собственную систему питания Курс  предназначен для тех, кто осознал, что забота о себе и своём здоровье — важна и необходима.

Похудеть после 40+ сложнее. В этом возрасте организм начинает накапливать воду, поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Зерна риса идеально выводят жидкость, 'осушают' нас.

 Итак, разделить 250 г сырого риса на 3 приема, причем 2 из них нужно скомбинировать с дополнительными белковыми компонентами.

Завтрак: отварить рис и съесть его, смешав со 1 стаканом нежирного йогурта и 1 ч. ложкой меда.
Обед: к отварному рису добавить 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.
Ужин: рис с тушеными овощами по вкусу (можно со свежими), полив их 1 ч. ложкой оливкового масла. Главное — солить пищу как можно меньше, ведь соль, как известно, задерживает воду в организме.

Между этими тремя приемами пищи при появлении чувства голода неплохо съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога.


Дополнительный совет: можно добавлять в рацион продукты, содержащие сою, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие 'атаки голода'.

Плюс прогулки в энергичном темпе: уже через 30 мин активной ходьбы какое-то количество жира покидает свое депо.

Рекомендую посмотреть фильм, который даст необходимые знания, чтобы восстановить и поддержать здоровье.

P.S. Поделитесь своими успешными рецептами в комментариях.