Как похудеть после 50

Как похудеть после 50+

Доброго дня, читатели блога
 "Я- Wellness - инструктор".

Проблема снижения веса в зрелом возрасте очень актуальна.

Одни считают, что похудеть после 50+  почти невозможно, другие прибегают к разным изнуряющим диетам, которые щедро распространяются в сети.

Часто такое решение еще больше усугубляет проблему лишнего веса.

Третьи забывают, что в каждом возрасте есть свои особенности.

 Безусловно, похудеть в 20 - это значительно проще. В предыдущей статье мы говорили о том, что после 40 замедляется процесс обмена веществ. 

Организм начинает накапливать воду. Эту особенность надо учитывать, используя разные диеты. Как похудеть после 50?

Здесь есть свои особенности. 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. 

Это совсем не означает, что двигаться нужно меньше. Наоборот, недостаток движения ведет к ожирению. 

От 50 до 60 лет
Теперь в вопросах питания придется нажать на тормоза. Самые эффективные вещества, 'убивающие' жиры и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. 

Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.

Если Вы полны решимости, то в течение дня для снижения веса необходимо съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок.
 Эти 2 кг разделить на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не есть.

Если такой рацион Вам не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак: кружочек ананаса плюс 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.

Стоит также знать, что мощные 'жироубийцы' — еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви и яблочный уксус.

 Дополнительно рекомендуемся в этом возрасте 'почаще... танцевать: за час активных танцев сжигается 400 килокалорий!


 Я постоянно повторяю одну истину, что проблема ожирения напрямую связана с перееданием. 
Для многих переедание стало нормой питания. Употребление трансжиров и высококалорийных продуктов - только усугубили проблему.

Почему использование системы естественного снижения веса от Oriflame эффективно?

Лучше прочесть ответ доктора медицинских наук, профессора Стига Стена:

"Мы проводили интенсивные исследования в течение 8 лет, прежде чем формула была окончательно утверждена".

"Изначально коктейль "Нэчурал Баланс" разрабатывался в качестве замены полноценного питания для моих пациентов. Но вскоре мы обнаружили, что коктейль может быть полезен и здоровым людям.

Многие из них отметили, что коктейль продлевает ощущение сытости и снижает потребность в сладком. Наши исследования подтвердили, что в сочетании с физическими упражнениями и сбалансированным питанием коктейль способствует естественному снижению веса".

P.S. В следующей статье рассмотрим особенности снижения веса, если Вам 60+.

Доброго Вам здоровья!