Три секрета стройной фигуры
- Движение - это жизнь.
- Питание - это топливо.
- Образ жизни - это путь.
Сегодня потянуло на воспоминания. Мама в юности любила повторять: "Съела пирожное - выварку белья надо постирать".
Или так: "Побаловали себя вкусненьким - пора в огород".
Гиподинамия или пониженная активность - это гарантия проблем со здоровьем и путь к лишнему весу.
Стирают машинки, ходить пешком стали значительно меньше, еда стала разнообразней, а калорийная пища очень привлекательной.
Ни для кого не секрет, что самые опасные для фигуры продукты - это жиры и углеводы.
Безусловно, есть сладкое нужно, только вопрос состоит в количестве потребляемых углеводов.
Если перекусить шоколадом, выпечкой, конфетами, то чувство быстрого насыщения наступает на короткое время и проходит.
Значительно полезней сложные углеводы, например, зерновые каши, хлеб с отрубями, качественные макаронные изделия.
После них чувство голода наступает значительно позже, а благодаря высокому содержанию также растительных волокон и клетчатки, они не наносят практически никакого вреда фигуре.
Помните, что рацион должен быть сбалансированным. Если вы позволили себе сладенькое, то нужно компенсировать такие послабления занятиями в спортзале, или использовать простой бабушкин рецепт:
"Включите ритмичную музыку. Возьмите большой коробок спичек и рассыпьте его по полу.
А теперь энергично, наклоняясь под музыку, соберите все спички в коробку".
Проверено временем. Лучший шейпинг для стройности!
Секреты долгожителей учат нас, что привычки, характер, выбор профессии, - все это влияет на продолжительность жизни.
Еще один универсальный совет диетологов заключается в том, что нужно есть часто, но в небольших количествах, регулярно употреблять овощи и фрукты, пить натуральные соки.
Что качается перекусов, то это должна быть здоровая еда - сухофрукты, орехи.
Можно иметь под рукой протеиновые батончики, которые уменьшат чувство голода или выпить порцию коктейля.
"Британские исследователи выяснили, что употребление калорийной пищи приводит к отмиранию клеток головного мозга женщины.
По данным статистики, только в Великобритании ожирением страдают (имеют индекс массы тела свыше 25) 32% женщин и 42% мужчин. И количество таких людей с каждым годом продолжает расти. Как подчеркивает доктор Голдстоун, это связано, в первую очередь, с тем, что если раньше сладости воспринимались как лакомство и, соответственно, употреблялись дамами реже, то теперь доступ к ним стал практически свободным. (цитата из журнала )"
Специалисты из Оксфордского университета утверждают, что пищу, богатую жирами, нужно есть утром. В таком случае ее компоненты распределятся по всему телу, а не застрянут в средней части (на талии). Особенно опасен жирный ужин.
Опять бабушкин совет вспомнился: "Хочешь есть - иди поспи".
6 простых советов сохранить стройность:
Хочу добавить еще один важный фактор, который влияет на потерю веса - это настроение.
Если вы в унылом расположении духа, то это сигнал организму запасаться жиром. В депрессивные моменты в организме вырабатывается гормон стресса - кортизол. Больше всего от кортизола страдают артерии и пресс, на которых оседает жир.
УЛЫБАЙТЕСЬ!
Или так: "Побаловали себя вкусненьким - пора в огород".
Гиподинамия или пониженная активность - это гарантия проблем со здоровьем и путь к лишнему весу.
Стирают машинки, ходить пешком стали значительно меньше, еда стала разнообразней, а калорийная пища очень привлекательной.
Ни для кого не секрет, что самые опасные для фигуры продукты - это жиры и углеводы.
Безусловно, есть сладкое нужно, только вопрос состоит в количестве потребляемых углеводов.
Если перекусить шоколадом, выпечкой, конфетами, то чувство быстрого насыщения наступает на короткое время и проходит.
Значительно полезней сложные углеводы, например, зерновые каши, хлеб с отрубями, качественные макаронные изделия.
После них чувство голода наступает значительно позже, а благодаря высокому содержанию также растительных волокон и клетчатки, они не наносят практически никакого вреда фигуре.
Помните, что рацион должен быть сбалансированным. Если вы позволили себе сладенькое, то нужно компенсировать такие послабления занятиями в спортзале, или использовать простой бабушкин рецепт:
"Включите ритмичную музыку. Возьмите большой коробок спичек и рассыпьте его по полу.
А теперь энергично, наклоняясь под музыку, соберите все спички в коробку".
Проверено временем. Лучший шейпинг для стройности!
Секреты долгожителей учат нас, что привычки, характер, выбор профессии, - все это влияет на продолжительность жизни.
Еще один универсальный совет диетологов заключается в том, что нужно есть часто, но в небольших количествах, регулярно употреблять овощи и фрукты, пить натуральные соки.
Что качается перекусов, то это должна быть здоровая еда - сухофрукты, орехи.
Можно иметь под рукой протеиновые батончики, которые уменьшат чувство голода или выпить порцию коктейля.
"Британские исследователи выяснили, что употребление калорийной пищи приводит к отмиранию клеток головного мозга женщины.
По данным статистики, только в Великобритании ожирением страдают (имеют индекс массы тела свыше 25) 32% женщин и 42% мужчин. И количество таких людей с каждым годом продолжает расти. Как подчеркивает доктор Голдстоун, это связано, в первую очередь, с тем, что если раньше сладости воспринимались как лакомство и, соответственно, употреблялись дамами реже, то теперь доступ к ним стал практически свободным. (цитата из журнала )"
Специалисты из Оксфордского университета утверждают, что пищу, богатую жирами, нужно есть утром. В таком случае ее компоненты распределятся по всему телу, а не застрянут в средней части (на талии). Особенно опасен жирный ужин.
Опять бабушкин совет вспомнился: "Хочешь есть - иди поспи".
6 простых советов сохранить стройность:
- пейте воду перед едой,
- делайте перерывы во время еды,
- покупайте продукты там, где много овощей и фруктов,
- уменьшите порции, используя маленькую посуду,
- ходите пешком как можно чаще,
- любите.
Хочу добавить еще один важный фактор, который влияет на потерю веса - это настроение.
Если вы в унылом расположении духа, то это сигнал организму запасаться жиром. В депрессивные моменты в организме вырабатывается гормон стресса - кортизол. Больше всего от кортизола страдают артерии и пресс, на которых оседает жир.
УЛЫБАЙТЕСЬ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий