5 секретов долгожителей
Проблемы долголетия волновали человечество во все века.
Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи советовали то один, то другой чудодейственный метод. До настоящего времени споры не утихают.
Совершенно очевидно, что кроме наследственности, важнейшую роль играет образ жизни, привычки и даже характер с профессией.
И это не может не радовать - потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего дня.
Эти рекомендации сводятся к следующему: отказ от рафинированных продуктов, обязательны кисломолочные продукты с натуральной закваской, заменить животные жиры растительными, соль - соевым соусом, мясо - растительными белками (фасоль, нут).
Лучший торт - это баночка горного меда с орехами и сухофруктами.
Специи и острые приправы - перец чили, чеснок и лук, особенно в сыром виде, - непременно присутствуют в рационе любого долгожителя. Что касается алкоголя, то только в "гомеопатических" дозах.
2. Движение. Восточная медицина считает, что человек с обвисшим животом умирает быстрее. Тренируйте брюшные мышцы, делайте простейшие упражнения, давайте нагрузку мышцам и двигайтесь. Делайте уборку без швабры - наклоняйтесь как можно ниже и как можно чаще.
3. Соблюдайте режим сна. Считается, что если находится в постели по 9-10 часов, то это еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает общий тонус. Спать в среднем 7 часов в сутки, сокращая летом и увеличивая зимой.
Продолжение...
Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи советовали то один, то другой чудодейственный метод. До настоящего времени споры не утихают.
Совершенно очевидно, что кроме наследственности, важнейшую роль играет образ жизни, привычки и даже характер с профессией.
И это не может не радовать - потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего дня.
- Рацион. Очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают вредное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.
Эти рекомендации сводятся к следующему: отказ от рафинированных продуктов, обязательны кисломолочные продукты с натуральной закваской, заменить животные жиры растительными, соль - соевым соусом, мясо - растительными белками (фасоль, нут).
Лучший торт - это баночка горного меда с орехами и сухофруктами.
Специи и острые приправы - перец чили, чеснок и лук, особенно в сыром виде, - непременно присутствуют в рационе любого долгожителя. Что касается алкоголя, то только в "гомеопатических" дозах.
2. Движение. Восточная медицина считает, что человек с обвисшим животом умирает быстрее. Тренируйте брюшные мышцы, делайте простейшие упражнения, давайте нагрузку мышцам и двигайтесь. Делайте уборку без швабры - наклоняйтесь как можно ниже и как можно чаще.
3. Соблюдайте режим сна. Считается, что если находится в постели по 9-10 часов, то это еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает общий тонус. Спать в среднем 7 часов в сутки, сокращая летом и увеличивая зимой.
Продолжение...
Мне нравятся эти простые советы, хотя иногда их трудно соблюдать. Привычки, пример родителей, окружение, - все накладывает отпечаток на наши приоритеты.
ОтветитьУдалитьЕсли добавить сидение за компьютером, то желание поспать подольше очень велико. Буду улучшаться.