Как похудеть правильно

Как похудеть правильно?

Как сбалансировать свой вес и наполнить организм энергией?

• Почему популярные ограничивающие диеты не эффективны?

• Особенности современного питания и здоровье.

• Как идея Наполеона III привела к огромной проблеме в области питания?

• Новые тенденции в развитии Wellness индустрии и действенные методы снижения веса.

• Как достичь желанного результата и изменить свою жизнь?

Забронируйте место на вебинаре "Как похудеть правильно", который состоится 16 сентября в 20-00 по московскому времени.

Введите свое Имя и e-mail и Вы сможете получить запись вебинара и бонусы бесплатно!

Загрузка...

• Регистрация на вебинар

• Никакого спама, гарантируем!

15 правил питания

Правильное питание - основа хорошего здоровья

Доброго времени суток, читатели блога

"Я - Wellness - инструктор"

Кому нравится часами сидеть в очереди в поликлинике?

 Кто любит принимать лекарства и проходить медицинские процедуры?

Кто на сто процентов доверяет профессионализму врачей, в руки которых попал?

Любое заболевание требует времени, врачей и лекарств.

Медицина помогает нам выздороветь, но оставаться здоровыми - полностью задача самого человека.

 Согласитесь, намного лучше, если мы не задумываемся о болезнях потому, что ежедневно заботимся о здоровье.

Только будучи здоровым, можно в полной мере воплощать мечты, добиваться целей, дарить радость окружающим людям. 

15 правил питания*

1. Сделайте правилом мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и брать едут только чистыми руками. Если нет возможности вымыть руки, пользуйтесь влажными очищающими салфетками.
2. Ешьте не спеша, в спокойной обстановке за сервированным столом.
3. В течение дня употребляйте достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду и при занятиях спортом. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
4. Исключите из рациона или сократите употребление маргарина, сахара, сладких газированных напитков, рафинированных продуктов и промышленно изготовленных соусов.
5. Порции должны быть небольшими. Лучше есть не менее 3-5 раз в день. Частое потребление пищи снижает аппетит.
6. У вас не должно возникать ощущения: «Я объелся».
7. Помните, что перееданию способствует еда от безделья и «заедание стресса».
8. Ешьте не менее 400-600 г овощей и фруктов в день.
9. Уменьшайте употребление жиров.
10. Ешьте рыбу два-три раза в неделю.
11. Ешьте каши ежедневно либо почти ежедневно.
12. Замените сладости, кондитерские изделия на мед, сладкие фрукты и сухофрукты.
13. Старайтесь употреблять в пищу только свежие продукты.
14. Готовьте пищу дома, так как купленная в магазине или подаваемая в сети общественного питания еда содержит больше сахара, жиров, консервантов, соли.
15. Чистите зубы после еды.

Скачать отчет в PDF формате

*Подготовлено с помощью доцента 1-й кафедры детских болезней БГМУ Д. Д. Мирутко.

  P.S. Если вам понравились эти простые правила, поделитесь с друзьями!

Как сохранить здоровье?

Мнение чемпиона мира  о продукции Wellness

Сергей Руднев

• Мастер спорта международного класса по гиревому спорту
• Шестикратный победитель кубка России
• Пятикратный чемпион России
• Чемпион Европы 2010 года
• Пятикратный чемпион мира
• Тренер сборной команды по гиревому спорту 2007-2010 годов
• Главный тренер Международной академии гиревого спорта и фитнеса.
• Подготовил более 200 кандидатов в мастера спорта, 43 мастера спорта, 8 мастеров международного класса и 1 заслуженного мастера спорта.

Ни для кого не является секретом, что у каждого спортсмена, у каждого тренера  есть своя система фармакологической поддержки, своя особая диета при подготовке к соревнованиям, которая является его залогом успеха.

Месяца за два до соревнований я шел в аптеку и закупал целый пакет различных медикаментов...

Получалось, что с каждым приемом пищи я употреблял жменю таблеток...

...Мне пошел пятый десяток и я решил завязать со спортом.

Моя супруга поехала на золотую конференцию компании Орифлэйм в город  Афины, где была презентации продукции Wellness и привезла мне 5 упаковок витаминов и коктейли.

Как опытный спортсмен, я перепробовал много вариантов различных витаминов и коктейлей.

Как похудеть

Реальные истории похудения

«Я начала новую жизнь!»

Ирина Болдова

Как это мне удалось:

• Пила коктейль каждое утро и вечер (иногда он заменял мне ужин), принимала 1 пакетик Вэлнэс Пэк каждый день

• Заменила сладкие перекусы орехами и фруктами

• Ходила пешком 3 часа в день

«Я пользовалась другими средствами, чтобы похудеть, но по-настоящему мне удалось это сделать, когда я решила изменить свою жизнь к лучшему и начала пользоваться продуктами Вэлнэс от Орифлэйм.

Это оказалось не так уж сложно, и результаты – стабильны! Я остаюсь стройной, полной энергии, активной и, конечно, уверенной в себе. Спасибо Вэлнэс от Орифлэйм!»

«Теперь я довольна собой! »                     

Алла Бондарева
Консультант, Россия
Вот как я сбросила 24 кг:

• Принимаю коктейль перед каждым приемом пищи и вместо перекусов

• Теперь на работу и с работы хожу пешком - вместо общественного транспорта

• Жареное мясо с картошкой заменила на отварное нежирное мясо с овощами

«После рождения дочери я набрала вес и много раз пыталась его сбросить. Вэлнэс от Орифлэйм помог мне добиться отличных результатов. Процесс был длительным, но оно того стоило! Я наконец-то довольна собой: я не только поддерживаю стабильный вес, но и чувствую себя энергичной!»
«Я мечтала снова надеть платье, в котором ходила на первое свидание »

Полезный завтрак

Начните день с полезного завтрака!

 Полезный питательный завтрак - неотъемлемая часть здорового образа.

Многие люди пропускают завтрак. Кто-то объясняет, что не хватает времени, другие уверены, что таким образом "сэкономят" часть калорий.

Такие привычки приводят к тому, что человек чувствует себя весь день разбитым. Опыт показывает, что такой образ жизни приводит к тому, что человек съедает за день гораздо больше.

Основы здорового питания - надежный помощник в поддержании хорошей формы.

Для хорошего самочувствия и контроля аппетита необходимо начинать день со сбалансированного завтрака.

Это подтверждают научные исследования, проводимые в Игелёсе.  История похудения Пола Мэтью, а также личный опыт автора, - все это подтверждает факт, что лучшее начало дня - сбалансированный завтрак из вкусных продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ).

Такой завтрак позволяет находится в отличной форме и не испытывать чувство голода.

Таким уникальным компаньоном для моего утра является коктейль "Нэчурал Баланс".

Мой любимый - шоколадный коктейль с молоком. Иногда использую смесь ягод (клубника, малина) и коктейля клубничного. Удовольствие одно! Заменить перекусы - легко, а главное в том, что это полезно для здоровья.

Хочу поделиться информацией о завтраке в Игелёсе,  который подбирается очень тщательно.

Реальная история похудения с фото

Реальная история похудения Мэтью Пола

 У вас нет времени поесть полноценно? К концу дня вы голодны и едите поздно?

Ваш вес огорчает вас? Все время хочется всего не полезного? Вы не верите в возможность сбросить лишний вес?

  Пришло время пересмотреть свой завтрак! Да, не удивляйтесь. "Чем тщательнее вы подбираете продукты для завтрака, тем лучше вам удастся справляться с голодом и питаться более правильно в течении дня".

Эти слова принадлежат шеф-повару Игелёсы Мэтту Полу, который написал Книгу рецептов Вэлнэс.

История этого человека интересна тем, что впервые он побывал в Игелёсе зимой 2007 года, когда ему было 27 лет и он весил 150 кг. Он приехал, чтобы похудеть.

Интересно, что он в школе играл американский футбол, что и было его физкультурой и предлогом есть все, чего ему хотелось. В старших классах он весил 104 кг, а к окончанию школы потяжелел еще на 25 кг.

С поступлением в университет его рацион не изменился, а вот физические нагрузки прекратились. "Университет я закончил с дипломом журналиста и весом 140 кг.

Занимаясь поиском работы, я оказался на кухне, которая вскоре стала моей страстью и подвигла меня на учебу в кулинарной школе.

 Работа повара оказалась полной стрессов: в течении дня у меня не было ни минуты, чтобы присесть и нормально поесть. Поэтому я чаще всего перекусывал на ходу сладостями, запивая их газировкой.

Ценность белков

Зачем нужны белки?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога "Я - Wellness-инструктор".

Вероятно, вам знаком раздел сайта, где собраны интересные факты о правильном питании.

Если вы еще не знакомы с Научно- Экспертным  Центром Wellness, то вы можете восполнить этот пробел и найти много интересного.

  Анализ блога показал, что наибольшей популярностью пользуется статья "Как сохранить зрение", где показана в таблице связь между симптомами заболеваний и витаминами.

 Мы говорили о важности жиров в организме человека, а сегодня рассмотрим роль белков.

 Долгое время считалось, что наибольшее количество белков содержится в мясе. Но сегодня всем известно, что помимо белка мясо содержит не полезные жиры, поэтому его потребность нужно ограничивать.

 По рекомендациям диетологов, человеку весом 50-60 кг нужно употреблять 50 г белков в день.