Ценность белков

Зачем нужны белки?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога "Я - Wellness-инструктор".

Вероятно, вам знаком раздел сайта, где собраны интересные факты о правильном питании.

Если вы еще не знакомы с Научно- Экспертным  Центром Wellness, то вы можете восполнить этот пробел и найти много интересного.

  Анализ блога показал, что наибольшей популярностью пользуется статья "Как сохранить зрение", где показана в таблице связь между симптомами заболеваний и витаминами.

 Мы говорили о важности жиров в организме человека, а сегодня рассмотрим роль белков.

 Долгое время считалось, что наибольшее количество белков содержится в мясе. Но сегодня всем известно, что помимо белка мясо содержит не полезные жиры, поэтому его потребность нужно ограничивать.

 По рекомендациям диетологов, человеку весом 50-60 кг нужно употреблять 50 г белков в день.

Заработок в интернете

Заработок в интернете

   Здравствуйте, читатели блога "Я -Wellness инструктор".

Сегодня я хочу познакомить Вас с онлайн проектом "Турболидер".

  Реалии жизни таковы, что все меньше людей, которые присоединяются к сетевому бизнесу в реалии, хотят показывать каталоги, проводить встречи, стоять на промостойке, анкетировать по улицам города, ездить на обучение.

Престижность работы в сетевом маркетинге для многих людей по-прежнему низкая. МЛМ в подсознании многих вызывает чувство дискомфорта и связан с "навязыванием", "приставанием к родным и незнакомым", большими закупками впрок и другими реалиями работы...

 Я не пытаюсь высказать мнение, что все эти способы не действуют. Я говорю о том, что для многих это сложно. Часто человеку легче и приятнее работать в комфортных условиях, в стенах своего дома, через интернет.

За время освоения интернет-пространства часть консультантов создала определенные инструменты для работы в сети, но четкой системы, которая приносит доход не было.

 Многие по-прежнему ищут дополнительный или основной доход в сети интернет. Рождение детей, забота о родителях, работа на начальника не привлекает людей, которые хотят изменить свою жизнь.

Еще хочу добавить, что работа в интернет - это труд, который требует больших усилий, особенно в начале. Но это и благодарный труд, который влечет за собой быстрые доходы, чувство удовлетворения.

3 секрета стройной фигуры

Три секрета стройной фигуры

Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness - инструктор"

1. Движение - это жизнь.
2. Питание - это топливо.
3. Образ жизни - это путь.

 Сегодня потянуло на воспоминания. Мама в юности любила повторять: "Съела пирожное - выварку белья надо постирать".
Или так: "Побаловали себя вкусненьким - пора в огород".

Гиподинамия или пониженная активность - это гарантия проблем со здоровьем и путь к лишнему весу.
Стирают машинки, ходить пешком стали значительно меньше, еда стала разнообразней, а калорийная пища очень привлекательной.

 Ни для кого не секрет, что самые опасные для фигуры продукты - это жиры и углеводы.
Безусловно, есть сладкое нужно, только вопрос состоит в количестве потребляемых углеводов.

  Если перекусить шоколадом, выпечкой, конфетами, то чувство быстрого насыщения наступает на короткое время и проходит.

 Значительно полезней сложные углеводы, например, зерновые каши, хлеб с отрубями, качественные макаронные изделия.

После них чувство голода наступает значительно позже, а благодаря  высокому содержанию также растительных волокон и клетчатки, они не наносят практически никакого вреда фигуре.

Роль жиров в организме

Жиры и их роль в организме человека

Жиры необходимы

•  для нормального функционирования центральной нервной системы и обновления клеток,
•  для здоровья кожи и волос,
•  для синтеза гормонов и контроля за воспалительными процессами.
•  Жировые клетки также образуют самый большой запас энергии в организме.

Жиры сгруппированы по входящим в их состав жирным кислотам.

 Насыщенные жиры состоят только из насыщенных жирных кислот; которые содержатся в растительных маслах тропических растений, например, кокосовом масле, а также сливочном масле, молоке, сыре и мясе.

 Ненасыщенные жиры содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты; ими богаты жирные сорта рыбы, традиционные растительные масла, например, оливковое и рапсовое, орехи (миндаль), авокадо.

Жирные кислоты и здоровье.

Для здоровья важно не только количество поступающих с пищей жиров, но и их качественный состав и соотношение.

Здоровое питание

Как совместить вкусное с полезным?

Этим вопросом хоть раз задавался каждый из нас, перебирая в уме варианты перекусов, которые не только утоляют голод, но и не навредят фигуре. А если еще при мысли о них текут слюнки?

• Батончики «Нэчурал Баланс» – идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем.
• Богаты протеином – придают чувство сытости надолго (соя, горошек, молоко).
• Богаты клетчаткой – полезные злаки (ячмень, овес, пшеница и рис) улучшают пищеварение.
• 100% натуральные – не содержат искусственных красителей, консервантов, ГМО и подсластителей.
• С низким гликемическим индексом – дают энергию, повышают концентрацию.
• Низкокалорийные  – содержат столько же калорий, сколько в двух стаканах обезжиренного молока.

   Большинство людей предпочитает есть 3 раза в день - завтракать, обедать и ужинать.

 Элизабет Нордстром, доктор наук, нутрициолог команды Вэлнэс :

"Полезные перекусы - это важно. Исследования,  показывают, что если добавить к такому питанию еще пару полезных перекусов, то это окажет положительное влияние на состояние здоровья и позволит лучше контролировать свой вес.

Увеличение количества приема пищи  в течение дня минимизирует колебания уровня сахара в крови и помогает снизить концентрацию инсулина и вредного холестерина, а также лучше контролировать чувство голода".

Как восстановить и поддержать здоровье

Как вернуть и сохранить здоровье ? 

Знаете ли вы?

 По данным UNICEF в 2007 году умерло 9 700 000 детей младше пяти лет. 18 детей умирает каждую минуту.
  Доказано, что большинство проблем со здоровьем возникает из-за скудости в организме минералов. ферментов в нужных пропорциях, в нужное время.

  На каком этапе жизни находитесь вы? (Подробно в фильме).

  Если в организме имеется дефицит витамина С, витамина E, бета-каротина, селена, то существует реальная угроза заболеть раком. 
  Сегодня рак - основная причина смертности. Ежегодно от этой болезни умирает 7 500 000 человек. 40% из них могли бы жить, если бы они ежедневно принимали витамины E, C, бета-каротин и селен.
 Дефицит этих веществ у 80% населения (из поколение в поколение).

  Говорил ли вам об этом ваш лечащий врач? Если бы он говорил, то, вероятно, остался бы без работы.
  Похожее положение и с другими микроэлементами. Дефицит кальция является причиной 140 заболеваний.
  Речь идет о натуральных витаминах, которые можно получить из растений, а не о тех, которые многие привыкли покупать в аптеках.

Как сохранить зрение

Как сохранить зрение?

  Для сохранения зрения и поддержания функции глаз важным условием является правильное питание. 

 Оно прежде всего заключается в соблюдении нескольких принципов: полноценная,  сочетаемая, легкоусваиваемая и разнообразная пища, повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами A, E и C.

В наш век скоростей, с постоянным желанием много успеть,  соблюдать правильный рацион питания бывает сложно.

Разнообразие предложений и заманчивых реклам, обилие аптек, укоренившиеся привычки, множество книг "исцели себя сам", "небылицы" и "рецепты" быстрых результатов, - все привело к тому, что о здоровье можно долго говорить как о благе, которое каждый отнимает у себя сам.

Наше здравоохранение можно смело назвать бизнесом болезней, поскольку подавляющая часть усилий медицины направлена на устранение болезненных симптомов.

Именно поэтому каждому человеку необходимо самостоятельно заботится о собственном здоровье, и физическом, и психическом.

Мы часто говорим, что глаза - это зеркало души. А близорукие или дальнозоркие, красные и уставшие глаза- зеркало "больной" души?  

   Институт питания давно бьет тревогу и подтверждает тот факт, что в питании современного человека недостаточно витаминов и минеральных веществ, мало овощей и фруктов, клетчатки.

Но слишком много высококалорийных мучных изделий. К тому же доля натуральных продуктов все время падает за счет увеличения рафинированных, консервированных и промышленно обработанных.

 Выход давно найден для тех, кто стремится к долгой, здоровой и активной жизни. 

Wellness - сознательный здоровый образ жизни, стиль жизни, направленный на достижение оптимального физического, интеллектуального и духовного состояния.