Долголетие. Есть ли секрет?

Долголетие. Есть ли секрет на Окинаве?
Хочу поделиться интересной информацией.
На острове Окинава (Япония) живет 1,3 миллиона человек. Из них 740 долгожителей, переступивших 100-летний рубеж. Центр окинавского долголетия проводит "самое длительное в мире наблюдение за долгожителями". Было замечено, что эти люди, как правило, худощавые и подтянутые, не страдают атеросклерозом, раковыми и сердечными заболеваниями. Они в прекрасной физической форме. Кроме того, у здешних долгожителей гораздо реже наблюдается старческое слабоумие, чем у их ровесников в других странах. В чем же секрет?

• Один из главных секретов - наследственность. Они не курят, не злоупотребляют алкоголем и правильно питаются. В их рационе мало калорийной пищи, много овощей и фруктов, природной клетчатки и полезных жиров, таких как Омега-3 и мононенасыщенные кислоты. Тут живут по принципу: ешь, пока желудок не насытится на 80%. Один из исследователей Брэдли Уиллкокс советует: "Заканчивайте есть, когда еще чувствуете легкий голод. Сигнал о насыщении доходит до мозга лишь через 20 минут".
• Островитяне физически активны - трудятся на огородах, ходят пешком, любят народные танцы. Психологические тесты показали, Что старикам свойственны оптимизм и приспособляемость. Они легко переносят стресс. Женщин "особенно отличает общительность и взаимовыручка".

Брэдли Уиллкокс говорит: "Никакого волшебного эликсира нет". Все дело в генах, питании, подвижности, здоровом образе жизни и "умении правильно справляться со стрессом".
10 советов, чтобы похудеть

Антиоксиданты и долголетие

Антиоксиданты и долголетие

Принято считать, что девушка должна быть стройной, как кипарис, а с возрастом и вес можно набрать, так "в генах заложено".Наука доказала, что весь набор генов, отвечающих за процесс старения, связан с обеспечением баланса между поступлением и расходованием энергии в организме.
Другими словами, наше старение зависит от программы обмена в жировой ткани, которая у женщин накапливается в среднем до 50 лет.До 50 лет запас энергии жира предназначен у женщин для деторождения, а у мужчин - для развития мышц.

После 50 лет функция жира меняется, он становится токсичным и буквально "забивает" клетку, которая перестает реагировать на внешние сигналы.

Окисление проходит медленно и необратимо, в результате чего появляются морщины, седые волосы. Стрессы активизируют процессы окисления жира в клетках.

10 советов, чтобы похудеть

Ну вот видите! Оба прибора показывают, что Вы весите 62 кг! Моя диета помогает!
10 советов, которые помогут похудеть

1. Пейте зеленый чай. В нем кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Употребление напитка ускоряет обмен веществ на 20%. Не пейте энергетические напитки и пакетированные соки - много сахара и калорий.
2. Съедайте одно яблоко за 15 минут до обеда или ужина. Это уменьшит суммарную калорийность вашей пищи на 200-300 в сутки. Ученые объясняют такой эффект высоким содержанием клетчатки.
3. 10-15 минут смеха ежедневно повышает недельный расход килокалорий на 280.
4. Пейте ежедневно 1 стакан свежего морковного сока и Вы сможете похудеть на 1,8 кг в течение 1-1,5 месяцев.
5. Британские врачи считают, что причиной спонтанного переедания служит стресс на работе. Чтобы успокоится используйте технику диафрагмального дыхания (вдох за счет мышц брюшного пресса). Вы успокоитесь и желание заесть неприятности не возникнет.

Похудеть. Правильное решение!

Похудеть?  Правильное решение.

    Поговорим немного о культуре питания.
    Это сладкое слово "завтра" или "потом" не идет на пользу здоровью. Сколько людей каждый день собирается заняться здоровьем, особенно, если, то тут кольнуло..., то так что-то болит.

    При этом мы говорим себе, что надо любить себя, да вот все - то некогда. Многих можно назвать "профессионалами отговорок".
То поддержки нет, то "диету не выбрала", то с "новой недели начну худеть",  то что-то не заладилось в отношениях и так "чего-нибудь вкусненького" хочется....

    Здоровью отговорки не помогут. Оно требует ежедневной заботы.

А просто стоит вспомнить о нехитрых правилах здорового образа жизни и, пусть не сразу,

 но постепенно взять их за привычку.

Что такое Wellness

Что такое Wellness?

"Wellness - это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровыми, даже если вы не "больны" по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье"

     Эти слова принадлежат Полу Пилзеру, экономисту и аналитику, советнику двух президентов США. Именно он прогнозирует бурное развитие данной отрасли с оборотом триллион долларов США.
    Сегодня многим людям близка мысль, что лучшие инвестиции, долгосрочные финансовые вложения - это инвестиция в себя!. В свое здоровье!
Здоровье - это реальная и достижимая цель.
Отзывы консультантов и лидеров.
Валентина Лобанова ( Крым), менеджер.  После рождения ребенка я набрала лишних 29 кг. Когда я узнала, что в компании появился коктейль Нэчурал Баланс, который снижает чувство голода и потребность в сладком, решение было принято сразу. Мне так хотелось вернуться к своему прежнему гардеробу 40 размера, а не 50-го.

Как вырастить детей здоровыми

Как вырастить детей здоровыми?
Что нужно делать родителям, чтобы у детей формировались здоровые пищевые привычки?
На этот вопрос отвечает Ольга Григорьян, ведущий научный сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН.
"Начинать нужно с традиции здорового питания в семье. Если мама хочет, чтобы у нее был здоровый малыш, у нее не должно быть лишнего веса и она должна свести к минимуму риски для своего здоровья.
Если она будет грамотна в вопросах питания - эти знания она будет применять и к своему ребенку.
Например, не угощать его каждый день жареной картошкой или не торопиться кормить с общего стола до 3 лет.
К сожалению, есть мамы, которые дают годовалому ребенку борщ с котлетой, не задумываясь, как это скажется на его здоровье.
А когда начнутся проблемы, она будет винить плохие продукты, детский садик, кого угодно, только не себя.
У детей пищеварительная система формируется три года, а то и больше, поэтому неправильное питание ребенка может привести к тяжелым формам пищевой аллергии.
Здесь многое зависит от мамы: достаточно изменить рацион, и у ребенка уменьшится проявление диатеза. Наша клиника как раз занимается этими вопросами".