Похудеть? Правильное решение.
Поговорим немного о культуре питания.
Это сладкое слово "завтра" или "потом" не идет на пользу здоровью. Сколько людей каждый день собирается заняться здоровьем, особенно, если, то тут кольнуло..., то так что-то болит.
При этом мы говорим себе, что надо любить себя, да вот все - то некогда. Многих можно назвать "профессионалами отговорок".
То поддержки нет, то "диету не выбрала", то с "новой недели начну худеть", то что-то не заладилось в отношениях и так "чего-нибудь вкусненького" хочется....
Здоровью отговорки не помогут. Оно требует ежедневной заботы.
И конечно же, главной привычкой должна стать культура питания, которая, к сожалению, у большинства людей отсутствует.
А все дело, как известно, в нашей голове. Продукты питания, являясь необходимым строительным
материалом нашего организма, зачастую потребляются в количестве, гораздо большем, чем требуется.
Уж так устроен человек, что пища для него – не только необходимость, но и источник самого сильного и легкого наслаждения.
Спорт, как известно, тоже приносит удовольствие,
но только через некоторое время, когда за это удовольствие вы уже поборолись. А здесь и напрягаться-то не надо.
Купил - съел (даже готовить не надо). За это наслаждение и приходится расплачиваться.
молодость и здоровье:
- употреблять овощи во все сезоны, также и сырые;
- с утра завтракать вареной кашей (овсянка, греча, рис, перловка, пшено);
- для профилактики атеросклероза ежедневно употреблять 1 ч.л растительного масла;
- заменять мясо рыбой, рыбу есть 2-3 раза в неделю, исключить копченое, соленое, маринованное;
- есть молочные продукты;
- есть часто, но помалу;
- за столом не спешить, тщательно пережевывать пищу, из-за стола выходить немного голодным.
- за стол садиться в хорошем настроении.
Еще несколько советов для людей, имеющих вес несколько больший, чем хотелось бы.
Готовьте несколько овощных закусок — они утолят первый голод и в то же время не прибавят полноты.
Попробуйте «перехитрить» желудок— устройте в еде перерыв на 10—15 минут, только найдите себе на это
время какое-то занятие; возможно, потом вам и не захочется возвращаться к трапезе.
Не забывайте об энергетическом балансе: копчености, пирожные, конфеты очень калорийны и способствуют перееданию даже в самых небольших количествах. Пусть в вашем меню преобладают малокалорийные продукты:
пшенная, овсяная, гречневая каши, растительное масло. Не стоит во время еды читать или смотреть телевизор:
не заметно для себя съедите много, а пища усвоится не полностью.
Скоро вы сами почувствуете, что стали подвижнее, бодрее, выносливее и моложе!
А Система сбалансированного снижения веса позволит каждой женщине выглядеть неотразимо!
Это сладкое слово "завтра" или "потом" не идет на пользу здоровью. Сколько людей каждый день собирается заняться здоровьем, особенно, если, то тут кольнуло..., то так что-то болит.
При этом мы говорим себе, что надо любить себя, да вот все - то некогда. Многих можно назвать "профессионалами отговорок".
То поддержки нет, то "диету не выбрала", то с "новой недели начну худеть", то что-то не заладилось в отношениях и так "чего-нибудь вкусненького" хочется....
Здоровью отговорки не помогут. Оно требует ежедневной заботы.
А просто стоит вспомнить о нехитрых правилах здорового образа жизни и, пусть не сразу,
но постепенно взять их за привычку.
А все дело, как известно, в нашей голове. Продукты питания, являясь необходимым строительным
материалом нашего организма, зачастую потребляются в количестве, гораздо большем, чем требуется.
Уж так устроен человек, что пища для него – не только необходимость, но и источник самого сильного и легкого наслаждения.
Спорт, как известно, тоже приносит удовольствие,
но только через некоторое время, когда за это удовольствие вы уже поборолись. А здесь и напрягаться-то не надо.
Купил - съел (даже готовить не надо). За это наслаждение и приходится расплачиваться.
Упитанность, излишний вес, некогда считавшиеся показателями здоровья, оборачиваются преждевременным старением и болезнями.
Вот основные правила культуры питания, которые позволят надолго сохранить прекрасную физическую форму,молодость и здоровье:
- употреблять овощи во все сезоны, также и сырые;
- с утра завтракать вареной кашей (овсянка, греча, рис, перловка, пшено);
- для профилактики атеросклероза ежедневно употреблять 1 ч.л растительного масла;
- заменять мясо рыбой, рыбу есть 2-3 раза в неделю, исключить копченое, соленое, маринованное;
- есть молочные продукты;
- есть часто, но помалу;
- за столом не спешить, тщательно пережевывать пищу, из-за стола выходить немного голодным.
- за стол садиться в хорошем настроении.
Еще несколько советов для людей, имеющих вес несколько больший, чем хотелось бы.
Готовьте несколько овощных закусок — они утолят первый голод и в то же время не прибавят полноты.
Попробуйте «перехитрить» желудок— устройте в еде перерыв на 10—15 минут, только найдите себе на это
время какое-то занятие; возможно, потом вам и не захочется возвращаться к трапезе.
Не забывайте об энергетическом балансе: копчености, пирожные, конфеты очень калорийны и способствуют перееданию даже в самых небольших количествах. Пусть в вашем меню преобладают малокалорийные продукты:
пшенная, овсяная, гречневая каши, растительное масло. Не стоит во время еды читать или смотреть телевизор:
не заметно для себя съедите много, а пища усвоится не полностью.
Скоро вы сами почувствуете, что стали подвижнее, бодрее, выносливее и моложе!
А Система сбалансированного снижения веса позволит каждой женщине выглядеть неотразимо!
Спасибо,очень интересно изложено. А картинка- просто блеск!!!
ОтветитьУдалить