Долголетие. Есть ли секрет?

Долголетие. Есть ли секрет на Окинаве?
Хочу поделиться интересной информацией.
На острове Окинава (Япония) живет 1,3 миллиона человек. Из них 740 долгожителей, переступивших 100-летний рубеж. Центр окинавского долголетия проводит "самое длительное в мире наблюдение за долгожителями". Было замечено, что эти люди, как правило, худощавые и подтянутые, не страдают атеросклерозом, раковыми и сердечными заболеваниями. Они в прекрасной физической форме. Кроме того, у здешних долгожителей гораздо реже наблюдается старческое слабоумие, чем у их ровесников в других странах. В чем же секрет?

• Один из главных секретов - наследственность. Они не курят, не злоупотребляют алкоголем и правильно питаются. В их рационе мало калорийной пищи, много овощей и фруктов, природной клетчатки и полезных жиров, таких как Омега-3 и мононенасыщенные кислоты. Тут живут по принципу: ешь, пока желудок не насытится на 80%. Один из исследователей Брэдли Уиллкокс советует: "Заканчивайте есть, когда еще чувствуете легкий голод. Сигнал о насыщении доходит до мозга лишь через 20 минут".
• Островитяне физически активны - трудятся на огородах, ходят пешком, любят народные танцы. Психологические тесты показали, Что старикам свойственны оптимизм и приспособляемость. Они легко переносят стресс. Женщин "особенно отличает общительность и взаимовыручка".

Брэдли Уиллкокс говорит: "Никакого волшебного эликсира нет". Все дело в генах, питании, подвижности, здоровом образе жизни и "умении правильно справляться со стрессом".
10 советов, чтобы похудеть