Секреты долгожителей

Продолжаем тему: "5 секретов долгожителей"

Вы познакомились уже с тремя секретами: рацион, движение, соблюдение режима сна.

Геронтологи считают. что минимальный "запас прочности" каждого человека равен двумстам лет.

 В нашей жизни даже сто лет не кажутся уж запредельной цифрой. "Профессиональными" долгожителями считаются горцы.
В целом в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам.

 В Европе лидирует Франция, затем Великобритания и Германия. Россия, увы, занимает одно из последних мест.
Каждому человеку хочется не просто дожить о старости, но, что самое важное, не быть развалиной и вести полноценную жизнь.
 Продолжим изучение секретов долгожителей.

5 секретов долгожителей

5 секретов долгожителей

  Проблемы долголетия волновали человечество во все века.

Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи советовали то один, то другой чудодейственный метод. До настоящего времени споры не утихают.

Совершенно очевидно, что кроме наследственности, важнейшую роль играет образ жизни, привычки и даже характер с профессией.
И это не может не радовать - потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего дня.

1. Рацион.   Очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают вредное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.

 Геронтологи рекомендуют пересмотреть свой пищевой рацион в пору зрелости (40-50 лет).
Эти рекомендации сводятся к следующему: отказ от рафинированных продуктов, обязательны кисломолочные продукты с натуральной закваской, заменить животные жиры растительными, соль - соевым соусом, мясо - растительными белками (фасоль, нут).
 Лучший торт - это баночка горного меда с орехами и сухофруктами.

Мифы о биодобавках

Развенчиваем мифы

Мы уже говорили о мифе: "Биодобавки - бесполезная трата денег..."
Еще один миф: Я смогу быстрее сбросить вес, если буду пропускать некоторые приемы пищи.
На самом деле:  Регулярный прием пищи поддерживает постоянный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, сохраняет естественный аппетит. Пропуская какой-то прием пищи, вы, скорее всего, восполните его позднее употреблением быстрых углеводов (выпечка и т.д.) и в следующий прием пищи употребите калорий больше, чем вам необходимо. Голодание приводит к потере веса, но не имеет успеха в качестве долгосрочной тактики похудения.

МИФ:  Не рекомендуется употреблять витамины постоянно, желательно делать периодические перерывы.
На самом деле: Это было бы правдой, если бы речь шла об антибиотиках или иммуностимулирующих добавках (например, на основе эхинацеи). Некоторые вещества нужно применять каждый день, чтобы был заметен постоянный эффект. К этой группе относятся витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.

На вопросы отвечала эксперт-нутрициолог, магистр диетологии Бурчак Гёмюч.

Мифы о биодобавках

Мифы о биодобавках.

Существует 5 самых распространенных мифов об употреблении биодобавок, в том числе витаминов.

• МИФ: Биодобавки -бесполезная трата денег, и при хорошем питании они не нужны

Комментирует Бурчак Гёмюч, магистр диетологии.
На самом деле: Если в вашем рационе присутствует большое количество спелых фруктов и овощей и свежих необработанных продуктов неорганического происхождения, то вам, возможно, и не нужны добавки. Но в современном мире почти все продукты подвергаются обработке, превращаются в полуфабрикаты и имеют низкую питательную ценность.
Вот почему Уолт Уиллет, профессор нутрициологии Гарвардского университета рекомендует большинству из нас ежедневно принимать мультивитаминные и минеральные комплексы.
"1 миллиард жителей земли питается неправильно: испытывают дефицит питательных веществ на фоне переизбытка калорий" Стиг Стен, профессор.
МИФ: Я смогу быстрее сбросить вес, если буду пропускать некоторые приемы пищи.
Ответ в следующей статье.

Omegа-3

Омега-3 Высококачественный натуральный рыбий жир

Омега-3» от Орифлэйм представляет собой очищенный натуральный рыбий жир, который снабжает ваш организм жизненно необходимыми жирными кислотами (ЭПК и ДГК). Эти кислоты регулируют работу практически всех систем нашего организма, а также являются сильнейшим противовоспалительным средством.

Омега-3 жирные кислоты — это «полезные» жиры, необходимые каждому человеку. Однако они не вырабатываются в нашем организме, поэтому их нужно обязательно получать с пищей. Большинство людей испытывает нехватку Омега-3 жирных кислот из-за недостаточного употребления в пищу жирной рыбы, такой как скумбрия или лосось. Ученые рекомендуют съедать не менее 3 порций жирной рыбы в неделю. Прием «Омега-3» от Орифлэйм удовлетворит вашу суточную потребность в жирных кислотах.

Мадонна принимает астаксантин

Мадонна уже принимает Астаксантин.
Чего ждете Вы?

Недавно в одном модном журнале появилась статья о Мадонне (все знают её как певицу и актрисе, но не всем известно, что она ещё продюсер и владелица сети фитнес-центров в Калифорнии).

Женщина, безусловно достойная восхищения, и любой факт из её жизни заставлял обращать на себя внимание. 

Так вот в этой статье бросилась в глаза такая фраза: "...приём Астаксантина улучшает эластичность кожи и убирает морщины, при этом общая мышечная активность возрастает"- это поделилась своим секретом Мадонна, которая проводит многочасовые ежедневные тренировки...

Как сохранить здоровье

Как сохранить молодость и здоровье, применяя Wellness?
1. Использовать принципы Wellness комплексно:

• найдите минуты для физических упражнений ( можно даже во время домашних дел - например, пританцовывая за мытьем посуды)
• измените структуру питания - наше питание часто избыточное и ограниченное ( избыточное из-за большого содержания жиров и сахара, то перегружает и утомляет организм; ограниченное из-за чрезмерных химических и термообработок, условий хранения продуктов). 

2. Принимайте необходимые добавки к пище постоянно. Ибо чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!!!
3. Верьте в правильность избранного пути здоровья и долголетия.  "Лучше каждому кажется то, к чему он имеет охоту" (Кузьма Прутков)
4. Полюбите себя. Это очень сложно в наш стремительный век. Проанализируйте, как вы используете время. Наверняка найдутся "пустые хлопоты", которые не ведут к результатам.
Лучше потратьте время на себя, ведь если вы не любите себя, как вас могут полюбить другие?
5. Верьте в себя! Пусть лень и нежелание заменится целью не уподобляться знаменитему дяде, который "уважать себя заставил" лишь "когда не в шутку занемог" (А.С. Пушкин "Евгений Онегин").
Формула успеха: ВОЛЯ х ЖЕЛАНИЕ = РЕЗУЛЬТАТ

Использован материал из книги "Вспомни о будущем!" Е. Александрова