Полезный завтрак

Начните день с полезного завтрака!

 Полезный питательный завтрак - неотъемлемая часть здорового образа.

Многие люди пропускают завтрак. Кто-то объясняет, что не хватает времени, другие уверены, что таким образом "сэкономят" часть калорий.

Такие привычки приводят к тому, что человек чувствует себя весь день разбитым. Опыт показывает, что такой образ жизни приводит к тому, что человек съедает за день гораздо больше.

Основы здорового питания - надежный помощник в поддержании хорошей формы.

Для хорошего самочувствия и контроля аппетита необходимо начинать день со сбалансированного завтрака.

Это подтверждают научные исследования, проводимые в Игелёсе.  История похудения Пола Мэтью, а также личный опыт автора, - все это подтверждает факт, что лучшее начало дня - сбалансированный завтрак из вкусных продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ).

Такой завтрак позволяет находится в отличной форме и не испытывать чувство голода.

Таким уникальным компаньоном для моего утра является коктейль "Нэчурал Баланс".

Мой любимый - шоколадный коктейль с молоком. Иногда использую смесь ягод (клубника, малина) и коктейля клубничного. Удовольствие одно! Заменить перекусы - легко, а главное в том, что это полезно для здоровья.

Хочу поделиться информацией о завтраке в Игелёсе,  который подбирается очень тщательно.

Реальная история похудения с фото

Реальная история похудения Мэтью Пола

 У вас нет времени поесть полноценно? К концу дня вы голодны и едите поздно?

Ваш вес огорчает вас? Все время хочется всего не полезного? Вы не верите в возможность сбросить лишний вес?

  Пришло время пересмотреть свой завтрак! Да, не удивляйтесь. "Чем тщательнее вы подбираете продукты для завтрака, тем лучше вам удастся справляться с голодом и питаться более правильно в течении дня".

Эти слова принадлежат шеф-повару Игелёсы Мэтту Полу, который написал Книгу рецептов Вэлнэс.

История этого человека интересна тем, что впервые он побывал в Игелёсе зимой 2007 года, когда ему было 27 лет и он весил 150 кг. Он приехал, чтобы похудеть.

Интересно, что он в школе играл американский футбол, что и было его физкультурой и предлогом есть все, чего ему хотелось. В старших классах он весил 104 кг, а к окончанию школы потяжелел еще на 25 кг.

С поступлением в университет его рацион не изменился, а вот физические нагрузки прекратились. "Университет я закончил с дипломом журналиста и весом 140 кг.

Занимаясь поиском работы, я оказался на кухне, которая вскоре стала моей страстью и подвигла меня на учебу в кулинарной школе.

 Работа повара оказалась полной стрессов: в течении дня у меня не было ни минуты, чтобы присесть и нормально поесть. Поэтому я чаще всего перекусывал на ходу сладостями, запивая их газировкой.

Ценность белков

Зачем нужны белки?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога "Я - Wellness-инструктор".

Вероятно, вам знаком раздел сайта, где собраны интересные факты о правильном питании.

Если вы еще не знакомы с Научно- Экспертным  Центром Wellness, то вы можете восполнить этот пробел и найти много интересного.

  Анализ блога показал, что наибольшей популярностью пользуется статья "Как сохранить зрение", где показана в таблице связь между симптомами заболеваний и витаминами.

 Мы говорили о важности жиров в организме человека, а сегодня рассмотрим роль белков.

 Долгое время считалось, что наибольшее количество белков содержится в мясе. Но сегодня всем известно, что помимо белка мясо содержит не полезные жиры, поэтому его потребность нужно ограничивать.

 По рекомендациям диетологов, человеку весом 50-60 кг нужно употреблять 50 г белков в день.

Заработок в интернете

Заработок в интернете

   Здравствуйте, читатели блога "Я -Wellness инструктор".

Сегодня я хочу познакомить Вас с онлайн проектом "Турболидер".

  Реалии жизни таковы, что все меньше людей, которые присоединяются к сетевому бизнесу в реалии, хотят показывать каталоги, проводить встречи, стоять на промостойке, анкетировать по улицам города, ездить на обучение.

Престижность работы в сетевом маркетинге для многих людей по-прежнему низкая. МЛМ в подсознании многих вызывает чувство дискомфорта и связан с "навязыванием", "приставанием к родным и незнакомым", большими закупками впрок и другими реалиями работы...

 Я не пытаюсь высказать мнение, что все эти способы не действуют. Я говорю о том, что для многих это сложно. Часто человеку легче и приятнее работать в комфортных условиях, в стенах своего дома, через интернет.

За время освоения интернет-пространства часть консультантов создала определенные инструменты для работы в сети, но четкой системы, которая приносит доход не было.

 Многие по-прежнему ищут дополнительный или основной доход в сети интернет. Рождение детей, забота о родителях, работа на начальника не привлекает людей, которые хотят изменить свою жизнь.

Еще хочу добавить, что работа в интернет - это труд, который требует больших усилий, особенно в начале. Но это и благодарный труд, который влечет за собой быстрые доходы, чувство удовлетворения.

3 секрета стройной фигуры

Три секрета стройной фигуры

Доброго времени суток, читатели блога "Я - Wellness - инструктор"

1. Движение - это жизнь.
2. Питание - это топливо.
3. Образ жизни - это путь.

 Сегодня потянуло на воспоминания. Мама в юности любила повторять: "Съела пирожное - выварку белья надо постирать".
Или так: "Побаловали себя вкусненьким - пора в огород".

Гиподинамия или пониженная активность - это гарантия проблем со здоровьем и путь к лишнему весу.
Стирают машинки, ходить пешком стали значительно меньше, еда стала разнообразней, а калорийная пища очень привлекательной.

 Ни для кого не секрет, что самые опасные для фигуры продукты - это жиры и углеводы.
Безусловно, есть сладкое нужно, только вопрос состоит в количестве потребляемых углеводов.

  Если перекусить шоколадом, выпечкой, конфетами, то чувство быстрого насыщения наступает на короткое время и проходит.

 Значительно полезней сложные углеводы, например, зерновые каши, хлеб с отрубями, качественные макаронные изделия.

После них чувство голода наступает значительно позже, а благодаря  высокому содержанию также растительных волокон и клетчатки, они не наносят практически никакого вреда фигуре.

Роль жиров в организме

Жиры и их роль в организме человека

Жиры необходимы

•  для нормального функционирования центральной нервной системы и обновления клеток,
•  для здоровья кожи и волос,
•  для синтеза гормонов и контроля за воспалительными процессами.
•  Жировые клетки также образуют самый большой запас энергии в организме.

Жиры сгруппированы по входящим в их состав жирным кислотам.

 Насыщенные жиры состоят только из насыщенных жирных кислот; которые содержатся в растительных маслах тропических растений, например, кокосовом масле, а также сливочном масле, молоке, сыре и мясе.

 Ненасыщенные жиры содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты; ими богаты жирные сорта рыбы, традиционные растительные масла, например, оливковое и рапсовое, орехи (миндаль), авокадо.

Жирные кислоты и здоровье.

Для здоровья важно не только количество поступающих с пищей жиров, но и их качественный состав и соотношение.

Здоровое питание

Как совместить вкусное с полезным?

Этим вопросом хоть раз задавался каждый из нас, перебирая в уме варианты перекусов, которые не только утоляют голод, но и не навредят фигуре. А если еще при мысли о них текут слюнки?

• Батончики «Нэчурал Баланс» – идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем.
• Богаты протеином – придают чувство сытости надолго (соя, горошек, молоко).
• Богаты клетчаткой – полезные злаки (ячмень, овес, пшеница и рис) улучшают пищеварение.
• 100% натуральные – не содержат искусственных красителей, консервантов, ГМО и подсластителей.
• С низким гликемическим индексом – дают энергию, повышают концентрацию.
• Низкокалорийные  – содержат столько же калорий, сколько в двух стаканах обезжиренного молока.

   Большинство людей предпочитает есть 3 раза в день - завтракать, обедать и ужинать.

 Элизабет Нордстром, доктор наук, нутрициолог команды Вэлнэс :

"Полезные перекусы - это важно. Исследования,  показывают, что если добавить к такому питанию еще пару полезных перекусов, то это окажет положительное влияние на состояние здоровья и позволит лучше контролировать свой вес.

Увеличение количества приема пищи  в течение дня минимизирует колебания уровня сахара в крови и помогает снизить концентрацию инсулина и вредного холестерина, а также лучше контролировать чувство голода".