Философия Wellness

Философия Wellness

 Термин Wellness в английском толковом словаре, вышедшем впервые в 1654 году, объясняется как "доброе здоровье".
  Хотя понятием Wellness  научно начали заниматься только в последние десятилетия ХХ века, само стремление к формированию и сохранению физического и духовного здоровья прослеживается уже в древние времена.
В качестве примера можно привести понятие античных греков kalokagatia, означающее "единство души и тела, когда духовная и телесная красота, сила, добро и польза должны быть неразрывно связаны".
  Уже более трехсот лет понятие Wellness означает здоровье и хорошее самочувствие. Профессиональная литература по истории Wellness  считает отцом этого течения Хальберта Л. Дунна, так как он впервые сформулировал основные принципы качественной жизни и использовал понятие Wellness как собирательное понятие.
 Wellness industry - индустрия здорового образа жизни - возникла в начале 80-х годов ХХ ст.
Она включала в себя новые методы в косметологии и пластической хирургии, использование различных витаминов и биодобавок для замедления процесса старения.

Топ-3 продукта-врага иммунитета

С наступлением холодов, периода простуды
 и гриппа, всех интересует вопрос —
как укрепить и повысить иммунитет.
 А ведь сделать это несложно, стоит всего
 лишь отказаться от того, что подавляет иммунную систему.

1. Рафинированный сахар

    Современные исследования достоверно показывают, что уровень иммуноглобулинов в крови уменьшается,
если человек съедает более 18 г сахара.

 Например,такое количество сахара содержится в половине банки любого газированного напитка.

Имеются данные о том, что сахароза является питательной средой для

 многих микроорганизмов, вызывающих простуду.
 Для того чтобы заболевший поправился, иногда
 достаточно исключить из его рациона сахар. Заменить его могут мед и сухофрукты, содержащие не сахарозу, а глюкозу, фруктозу.

Как сохранить энергию и похудеть

Как сохранить энергию?
Как быть весь день "на вираже"? Очень просто, если придерживаться определенных правил в употреблении пищи.

   Первый наш враг - это бесконтрольные выбросы инсулина, которые происходят из-за увлечений сладостями.
Поэтому сладкую пищу необходимо заменить продуктами с преобладанием пищевых волокон.
   Вводите в рацион питания необработанные крупы (кроме шлифованного риса и кукурузы).
В них содержаться сложные углеводы, которые дольше перевариваются, и сахара будут медленнее поступать в кровь.

   По утрам ешьте каши, это отличный источник энергии в утреннее время после ночного сна.
  Перейдите к дробному питанию - маленькие порции с интервалом 3 часа между приемами пищи.
  Пищу, богатую углеводами, лучше съедать в первую половину дня. Таким образом, сахара не превратятся в жировые отложения, а будут сжигаться. Во второй половине дня ешьте белковую и растительную пищу.

Еда крадет энергию

Еда крадет энергию

Еда - это главный источник энергии для любого живого организма, "бензин", благодаря которому наш сложный механизм в состоянии выполнить свои функции.
Однако не всякая пища нас питает - в полном смысле этого слова.

     1. Все зависит от ваших привычек, а именно величины порций, съедаемых за раз.  Если мы до отказа наполним желудок, то огромное количество крови приливает к нашему пищеварительному тракту, делая нас вялыми и сонливыми, отмечает Likar.info. Мы устроены по-другому, нежели автомобили, и с полным баком - далеко не проедешь.
     2. Все зависит от ваших гастрономических предпочтений. Американские ученые не поленились, и решили провести масштабные исследования всего ряда продуктов, приобретаемых в супермаркете.

         Их надо знать "в лицо"

Голодание и долголетие

Голодание не подарит долголетия

Низкокалорийная диета не поможет прожить дольше. К такому неутешительному выводу пришли ученые из Университета Техаса, которые проводили исследования на обезьянах.

   Пропагандисты долголетия уже давно утверждают, что ограничение калорий в рационе человека до уровня значительно ниже рекомендованного подарит несколько лишних лет жизни.

Якобы состояние вечного голода заставляет организм работать эффективнее, что приводит к меньшей его изнашиваемости и большей устойчивости к разного рода болезням.

    Примечательно, что с 1934 года в научном мире публиковались одни за другими результаты опытов с крысами, мушками-дрозофилами, мышами и дождевыми червями, которые показывали, что сокращение калорийности на 10-40% ниже нормы увеличивает продолжительность жизни на 30%.

Это привело к появлению большой группы людей, пропагандирующей голодание ради долголетия.

Секреты долгожителей

Продолжаем тему: "5 секретов долгожителей"

Вы познакомились уже с тремя секретами: рацион, движение, соблюдение режима сна.

Геронтологи считают. что минимальный "запас прочности" каждого человека равен двумстам лет.

 В нашей жизни даже сто лет не кажутся уж запредельной цифрой. "Профессиональными" долгожителями считаются горцы.
В целом в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам.

 В Европе лидирует Франция, затем Великобритания и Германия. Россия, увы, занимает одно из последних мест.
Каждому человеку хочется не просто дожить о старости, но, что самое важное, не быть развалиной и вести полноценную жизнь.
 Продолжим изучение секретов долгожителей.

5 секретов долгожителей

5 секретов долгожителей

  Проблемы долголетия волновали человечество во все века.

Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи советовали то один, то другой чудодейственный метод. До настоящего времени споры не утихают.

Совершенно очевидно, что кроме наследственности, важнейшую роль играет образ жизни, привычки и даже характер с профессией.
И это не может не радовать - потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего дня.

1. Рацион.   Очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают вредное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.

 Геронтологи рекомендуют пересмотреть свой пищевой рацион в пору зрелости (40-50 лет).
Эти рекомендации сводятся к следующему: отказ от рафинированных продуктов, обязательны кисломолочные продукты с натуральной закваской, заменить животные жиры растительными, соль - соевым соусом, мясо - растительными белками (фасоль, нут).
 Лучший торт - это баночка горного меда с орехами и сухофруктами.