Как улучшить здоровье?
Продолжение темы: "Привычки, которые лишают нас сил".
Привычка: хронические боли
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде:
“Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?”.
Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство.
Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания.
Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.
Привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать.
Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.
Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит.
Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.
Подобные темы:
Малоподвижный образ жизни
Продолжение темы: "Привычки, которые лишают нас сил".
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде:
“Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?”.
Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство.
Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания.
Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.
Привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать.
Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.
Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит.
Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.
Подобные темы:
Малоподвижный образ жизни
Вкладывать в свое здоровье - не прихоть богатых - это необходимость.
ОтветитьУдалить