Секреты долгожителей

Продолжаем тему: "5 секретов долгожителей"

Вы познакомились уже с тремя секретами: рацион, движение, соблюдение режима сна.

Геронтологи считают. что минимальный "запас прочности" каждого человека равен двумстам лет.

 В нашей жизни даже сто лет не кажутся уж запредельной цифрой. "Профессиональными" долгожителями считаются горцы.
В целом в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам.

 В Европе лидирует Франция, затем Великобритания и Германия. Россия, увы, занимает одно из последних мест.
Каждому человеку хочется не просто дожить о старости, но, что самое важное, не быть развалиной и вести полноценную жизнь.
 Продолжим изучение секретов долгожителей.

5 секретов долгожителей

5 секретов долгожителей

  Проблемы долголетия волновали человечество во все века.

Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи советовали то один, то другой чудодейственный метод. До настоящего времени споры не утихают.

Совершенно очевидно, что кроме наследственности, важнейшую роль играет образ жизни, привычки и даже характер с профессией.
И это не может не радовать - потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего дня.

1. Рацион.   Очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают вредное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.

 Геронтологи рекомендуют пересмотреть свой пищевой рацион в пору зрелости (40-50 лет).
Эти рекомендации сводятся к следующему: отказ от рафинированных продуктов, обязательны кисломолочные продукты с натуральной закваской, заменить животные жиры растительными, соль - соевым соусом, мясо - растительными белками (фасоль, нут).
 Лучший торт - это баночка горного меда с орехами и сухофруктами.

Мифы о биодобавках

Развенчиваем мифы

Мы уже говорили о мифе: "Биодобавки - бесполезная трата денег..."
Еще один миф: Я смогу быстрее сбросить вес, если буду пропускать некоторые приемы пищи.
На самом деле:  Регулярный прием пищи поддерживает постоянный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, сохраняет естественный аппетит. Пропуская какой-то прием пищи, вы, скорее всего, восполните его позднее употреблением быстрых углеводов (выпечка и т.д.) и в следующий прием пищи употребите калорий больше, чем вам необходимо. Голодание приводит к потере веса, но не имеет успеха в качестве долгосрочной тактики похудения.

МИФ:  Не рекомендуется употреблять витамины постоянно, желательно делать периодические перерывы.
На самом деле: Это было бы правдой, если бы речь шла об антибиотиках или иммуностимулирующих добавках (например, на основе эхинацеи). Некоторые вещества нужно применять каждый день, чтобы был заметен постоянный эффект. К этой группе относятся витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.

На вопросы отвечала эксперт-нутрициолог, магистр диетологии Бурчак Гёмюч.